Hvordan justere diett for å miste 10 Pounds

Hvordan kan du øke oddsen for å overvinne denne utfordringen? Begynn med å være ærlig med deg selv om dine matvaner. Fastslå nøyaktig hva du spiser, samt hvor mye og hvor ofte. Se den virkelige deg-personen som avslutter en bøtte med stekt kylling i en sittende hver søndag ettermiddag. Kjenne dine unike matvaner kan hjelpe deg med å finne rimelige måter å endre. Kanskje du elsker rike potetsalater, lastet med majones. Eller du må ha biff, med fettet inkludert. Du kan bli sjokkert over å se at du spiser bare noen få grønnsaker, slik at en leder av salat wilt bort i kjøleskapet.

Og du oppdager at potetgull er faktisk ikke grønnsaker. Å spise mer grønnsaker kan hjelpe deg å miste 10 pounds. Men du kan ikke unngå usunn mat helt siden suget etter junk food vil bygge inntil det blir uimotståelig. Som et resultat, kan du gi etter for suget etter å spise for mange poser med potetgull. I stedet belønne deg selv hver så ofte med godbiter. En annen nyttig teknikk for å miste 10 pounds krever at du tygge maten sakte. Ikke bare kan du hindre choking, men du kan også nyte hver bit, snarere enn sluker maten din som om du er sent til et møte.

Hvis du virkelig kjører sent, kan du sette av å spise for senere. Med andre ord, kan du kontrollere mat- maten ikke kontrollere deg. Hva om du ønsker å miste 10 pounds raskere? Deretter kan du prøve å gjøre flere endringer i matvaner, som: - Dropp sausen. Glem marinering med rike væsker eller grillsaus ved hjelp av en god erstatning, som et lim laget fra å blande varme, malt chili peppers med vann. Du får også bedre smak ved å krydre maten med ulike krydder. - Bruk benfri kylling. Trommestikker kan se appetittvekkende, men ikke når du tenker over det ekstra fettet.

I stedet bruker benfri kylling og stek den. - La ut salt. Prøv salting hver tallerken du koker med halvparten så mye salt: Hvis du bruker en teskje til smaken grønnsaksuppe, prøve 1/2 teskje. Forresten, supper er en fin måte å få mer grønnsaker i din diett-bare sørg for at du kjøper lav natrium suppe. Du kan øve å gjøre disse endringene og alt annet du tenke på, før du mister 10 pounds. Du til slutt ikke vil ønske å gå tilbake til gamle matvaner fordi du vil være avhengige av følelse og ser flott ut. Med andre ord, vil dine nye kostvaner bli en del av livet ditt.

Anmeldelser