Det er kaldt, mørkt og stygt ute og du er for sliten til å våkne opp. Buksa føles litt strammere og du er mer bevisst på hvor mange ganger magen rynker når du setter deg ned, men du ikke bryr seg fordi at store skjegg genser dekker alt! Ganske teit tankegangen om jeg får si det selv. Den genseren blir ikke kvitt det ekstra stam tro det eller ei! Det skjuler det bare.
Lyst til å bli kvitt den stam og for en gangs skyld ikke etterligne julenissen denne vinteren?
Good! Jeg også! Jeg vil heller ha det godt om meg selv sittende rundt å spise kalkun og stirrer på meg selv naken i et speil.
Først av alt, kommer jeg til å gi deg tips som er enkle, effektive og i hovedsak en god start hjelpe deg å komme inn i riktig trening og spise regime.
MAT.
Stopp laste opp på karbohydrater! Hvorfor er det slik at den jævla kulde gjør at du ønsker å sitte ned med en fin saftig cheeseburger? Våkn opp og gjøre deg noen eggerøre, kaste i en liten bit av mozzarella ost og terninger paprika. Hvis du går over tre egg være sikker på å begynne å eliminere eggeplomme. Denne frokosten vil bidra til å holde deg full fram til lunsj og viktigst ikke fylle kroppen med hvete og karbohydrater som bare vil øke blodsukkernivået, tilfredsstille deg for en time, og gjøre deg super sulten igjen etter kl 10.
Protein hjelper fylle deg opp og holder kroppen din energi. Lunsj og middag er enkel - protein, grønnsaker, og hvis du vil ha noen yummy karbohydrater for å gi deg litt energi bake noen yams. Bare ikke over det. Kosthold er selve nøkkelen - spise mindre, men oftere
SNACKS
Ikke la deg gå sulten -.. Du vil føle deg som dritt, være sint, og det vil ikke gjøre noe for de ruller. Ta en håndfull mandler (15 i dag) eller et eple med en skje med peanut eller mandel smør - den virkelige ting! Eller har så mange grønnsaker som du liker -..
Gå vill med grønnsaker
TRENING
Jeg har en enkel øvelse rutine å holde seg til i vinter at du ikke vil skrekk og det vil hjelpe du forberede at trygg kropp og sinn for sommeren. Få det gjort i morgen, hvis du kan, slik stoffskiftet kan være oppe hele dagen. Har tre dager med 45 minutters cardio og to eller tre dager med intense vekter som du føler neste dag. Cardio er gjort på en tredemølle mens du går på den høyeste stigningen på en rask gangfart (du bedre bli svett!) Dette er 100% mindre skremmende enn å kjøre og ekstremt effektiv for vekttap.
En rask vekt rutine kan være 30 minutter