1. Blåbær-Blåbær serverer et bredt utvalg av funksjoner for å forbedre mental funksjon. Mest spesielt er vanlig blåbær forbruket vist seg å forbedre minnefunksjon. Videre blåbær er rike på antioksidanter, bidrar til å forebygge skader fra frie radikaler. Fortsatt ikke overbevist? Forskning har funnet at blåbær kan også reversere aldersrelatert nedgang i motorikk, balanse og koordinasjon.
2. Laks-Rik på Omega-3 fettsyrer, hjelper laks hjernen utvikle vev for å øke hjernens makt.
Videre laks spiller også en sentral rolle i bekjempelsen av Alzheimers og andre aldersrelaterte kognitive forstyrrelser.
3. Linfrø-linfrø er proppet med Ala- et sunt fett som hjelpemidler hjernebarken i fungerer bedre. Dette er den delen av hjernen som er ansvarlig for prosessering av sensorisk informasjon. Holder den skarpe er avgjørende.
4. Kaffe-Regular kaffedrikke har vist seg å redusere risikoen for Alzheimers, demens og andre mentale forstyrrelser. Det er fordi koffein er bra for hjernen (i moderate mengder), og den inneholder antioksidanter.
Det som er viktig å merke seg er at du bør ikke legge til i alle de andre junk til din kaffe (de latter Starbucks drinker crammed med søtstoffer og fete produkter) .5. Blandede nøtter-peanøtter, valnøtter, pekannøtter, og andre nøtter inneholder egenskaper som bidrar med alt fra å bekjempe søvnløshet å fremme mental klarhet og sterkt minne. Valnøtter er rike på omega-3 fettsyrer, mens mandler inneholder naturlige humør-forsterke nevrotransmittere.
6. Avokado-ikke la avocado fettinnhold lure deg.
Det er et sunt fett som fremmer blodgjennomstrømningen, holde hjernen din fungerer på sitt høydepunkt. Det er ikke alt: Avokado har også vist seg å redusere blodtrykket
7.. Egg-Eggeplommer er rik på kolin, et essensielt næringsstoff for å forbedre minnefunksjon.
8. Hele korn-Fra havregryn til hele korn brød, helkorn er gode hjernen matvarer som de bedrer blodsirkulasjonen og inneholder viktige fiber, vitaminer, og enda noen Omega-3. Bare pass dine smørbrød fra hele korn brød til å nyte fordelene.
9. Sjokolade-For meg er dette den yummiest hjernen mat av alle.
Mørk sjokolade er rik på antioksidanter, og det forbedrer også fokus og konsentrasjon. Melkesjokolade, på den annen side, forbedrer hukommelse og reaksjonstid.
10. Broccoli-Broccoli har vist seg å forbedre hukommelsen funksjon samt forsinke aldringsprosessen. Dette betyr en brokkoli-rik diett vil holde deg ung og sk