Trening og kosthold eller en kombinasjon av begge kan forenkle vekttap. Men hvis du taper vekt, det betyr ikke nødvendigvis at du mister fett. Du kan miste betydelig mengde muskelmasse nødvendig for riktig kroppsfunksjoner. Hvis du bruker andre vekttap metoder, kan du bare være å miste kroppen vann. Scales lyver ikke, men det gir ikke hele bildet. Det er derfor et riktig verktøy er nødvendig for å virkelig vite om du gjør en fremgang eller ikke; hvis du oppnår dine mål og hvor fort; og hvis du er virkelig å miste fett. Et verktøy som fett tap skjermer er nødvendig.
Hva er fettprosent?
Body fettprosenten er mengden fett du bærer i forhold til kroppsstørrelse. Kroppsvekt forteller ikke hvor mye kroppsfett du har. I stedet, er det bare forteller deg den totale vekt av fett, muskler, vann og hver komponent i kroppen. Dermed vil en person som trener regelmessig og har derfor en slankere og muskuløs kropp har lavere fettprosent enn en person som ikke utøvelse av samme vekt og høyde.
Hvordan du måle kroppsfett ?
Det er 2 vanlige måter å måle kroppsfett: bioelektrisk impedans (BI) og skinfold måling.
bioelektrisk impedans
er en metode der en enhet sender lav elektrisk signal til kroppen gjennom dine hender eller føtter. Fra dette, vil enheten være i stand til å måle nøyaktig hvor mye fett er det i kroppen din. For å gjøre regnestykket, må enheten ha din vekt, kjønn og alder.
skinfold måling
er en metode som bruker en skinfold caliper å klype bestemte deler av kroppen. Bøylen klyper huden som trekker fettet bort fra bein og muskler. Fettet er målt med en måler i bøylen. Denne metoden bør gjøres av profesjonelle og bør gjentas for å bekrefte målingene.
Andre måter å måle kroppsfett er hydrostatisk veiing tanker og infrarød interactance.
Hvor mye er for mye kroppsfett
akseptabel fettprosent for en voksen mann (20 til 59 år) er fra 8% til 22%; For en voksen kvinner (20 til 59 år), er området fra 21% til 34%. Ethvert beløp lavere, og du vil bli betraktet som under-fett og en litt høyere prosentandel vil ikke drepe deg. Men hvis mengden fett for menn eller kvinner når langt utover disse tallene, er han eller hun regnes som overvektige. Høye nivåer av kroppsfett kan ha negative effekter på noens helse.
Hvordan fett tap monitor arbeid?
Et fett tap skjerm er i utgangspunktet en bioelektriske impedans enhet. Den måler kroppsfett ved å se