Spot reduksjon - The Biggest Fat Loss Myth

sett noen nye trenings infomercials det siste? Jeg vedder på at de fleste av dem gikk noe sånt som dette:

KJØP den splitter nye SUPER EXTREME AB BLASTER 5000 og bli kvitt alle uønskede BODY FAT! Gjør din pløsete fett til MIGHTY MUSKEL på bare sekunder om dagen! "

Høres det kjent ut?

Selv om infomercials og kampanjer som disse har blitt tilbakevist tusenvis av ganger av utallige helse-eksperter og entusiaster, er det er * fortsatt * folk som tror på skudd.

Ikke mer, sier jeg!

Spot Reduction Fungerer

Spot trening talsmenn mener at det å jobbe en bestemt del av kroppen vil føre til fett tap i det bestemte området. For eksempel sier de at gjør crunches vil resultere i en slankere mage.

* NEI, NEI, NEI! *

Dette er helt ubegrunnet og bare dårlig vitenskap. Det er ingen måte du kan redusere fett rundt musklene i magen ved å jobbe disse musklene.

Muskel og fett er to helt forskjellige ting!

Hvis du skulle støte på noen som påstår at det er mulig å utrydde mage fett ved å gjøre noen helt nye ab trening (som regel at du må betale $ 19,95 for unødvendig utstyr) eller slå pounds av fett til muskler, slå den andre veien og kjøre så fort du kan.

< p> så hvorfor Crunches At All

?

Hva du * vil * oppnå ved å gjøre styrke øvelser som crunches er ... overraskelse ... sterkere muskler! Anstrengelse vil også brenne noen kalorier, noe som vil hjelpe deg til å løslate noen generelle overvekt.

Imidlertid vil dette tapet være minimal.

Så hva er den mest effektive måten å forbrenne fett? Hvorfor er jeg så glad for at du spurte!

Hvordan redusere fett

Vedta et sunt kosthold er langt den beste måten å gå ned i vekt. Anmeldelser

Har du noen gang hørt om 80/20 regelen? Jeg er sikker på at du har hvis du noen gang har snakket med noen anerkjente person i helse-feltet. Det betyr ganske enkelt at 80% av vekttap kommer fra kosten, mens bare 20% er et resultat av trening.

Jeg vil også gå så langt som å si at 90% er et direkte resultat av kosthold!

Det er sannsynlig at du kjenner folk som trener timer en dag og likevel spise en mindre enn ideell diett. Resultatet? Du vil aldri gjette at de utøves i det hele tatt! De kan være svært muskuløs, men ingen noensinne ville vite på grunn av den dominerende lag av adipose (fett) vev.

Hvordan komme i gang

Den beste måten å gå ned i vekt er å vedta en sunn rå vegansk kosthold.