Å miste vekt kan være en utfordring, spesielt hvis du ikke er vant til å trene. Men å miste vekt kan hjelpe deg med å bli sunnere og unngå visse sykdommer årsaker ved å være overvektig som blodtrykk, diabetes, hjerteproblemer og så videre ...
Å miste vekt må være topp prioritet hvis du er overvektig. Du kan ha et mye bedre liv og nyte livet på så mange forskjellige måter når du er i form og i god form.
Så, her vil du lære hvordan du kan starte sakte, men stødig, og hvis du holder deg til det du kan miste fett og få muskler.
Bygg muskler er avgjørende for å være sterk og sunn. Kvinner er redd for å se klumpete men ikke bekymre deg, selv om du løfter 10 pund vekter du ikke vil bli som supermann, men du vil få sterkere strammere muskler!
Start med å gå hver dag i minst 30 minutter. Hvis været er dårlig, så ri en stasjonær sykkel eller elliptisk maskin i minst 15 til 30 minutter. Du kan gjøre det som kalles intervall trening-starte sakte, deretter øke hastigheten til maksimum i 1-2 minutter og deretter sakte enn igjen og gjenta denne prosessen for en halv time.
På denne måten når du presser deg selv til det ytterste, brenner du fett fort!
Etter cardio aktivitet, starter vekttrening øvelser for hele kroppen deler-armer, ben, rumpe og abs. Du ønsker å bygge muskler og skapte en skulpturert kropp, så må du gjøre styrketrening med vekter.
Bygge muskler øker også forbrenningen din og kroppen din forbrenner fett raskere! Løfte vekten vil gjøre musklene sterkere og strammere og få deg i form raskere!
Å ha sterke muskler er viktig i hver dag aktiviteter-bære handleposene, gå opp trappen og så videre.
Når du gjør dine daglige aktiviteter og gjøremål, kan du også Mosjons- stedet for å ta rulletrappen på T-banen, ta trappen! Det er en god treningsøkt for ben og rumpe! Parkere bilen lengre fra inngangen kjøpesenteret og gå! Gå til postkontoret, t-banestasjon eller biblioteket i stedet for driving- denne måten vil du spare på gass og du vil få en treningsøkt!
Portion Control-når du spiser på en restaurant-spør servitør for å gå boksen og ut halv middagen i boksen å ta med hjem.
Spiser bare halvparten av den delen fordi størrelsen på porsjonene i USA er enorm !!! De alltid gi deg så mye mat i restaurantene her, er det som de ønsker å få fett eller har 2 magene! Så spiser små porsjoner 3 ganger om dagen og drikk rikelig med vann i stedet for sukkerholdig brus som cola og pepsi.
Ho