Hver dag, antall mennesker som opplever vektøkning økende. Selv dette nummeret slå antallet mennesker som klarer å gå ned i vekt. Verdens helseorganisasjon (WHO) sier at fedme er blitt en global epidemi, og mer enn 1 milliard voksne over hele verden er overvektig og 300 millioner mennesker over hele verden er overvektige. Dette er definitivt ikke en liten figur.
Gitt fedme og overvekt er en risikofaktor øker dødelige sykdommer som hjertesykdom og slag. Ironisk nok, å ikke alle overvektige mennesker forstår dette.
Benchmark ideell kroppsvekt tall kan ikke brukes størrelsen som du er i en "figur" sunn. Hvis du fortsatt begravd midje fett, er du fortsatt i faresonen for å utvikle sykdommen.
Resultatene har vist at ved å øke muskelmasse, spesielt i mageregionen og omkringliggende områder, kan redusere risikoen for død. Jo høyere muskelmasse på mindre rom for fett lagret.
Dette faktum er nok for mange mennesker innser at vi ikke kan stole på den ideelle vekten for å forutsi nivået på helse, men også bør ta hensyn til andelen fett lagres i kroppen vår.
Fat i magen eller ofte referert til som sentral fedme er fett konsentrert i buken som er en kausal risikofaktor for metabolsk syndrom og insulinresistens.
Insulin Resistance
Insulinresistens oppstår når cellene mindre sensitive til å være insulin. Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som er ansvarlig for å skaffe sukker fra blodet. Høye nivåer av insulin og glukose i blodet er sterkt korrelert med nivået av fett du lagrer i magen.
Dette betyr at det er sukker i blodet kan øke fett i magen.
Dette er grunnen til sentral fedme er ansett som en av de høyeste risikofaktorer for diabetes i forbindelse med insulin og glukose funksjon. Fra dette faktum vil du også være i stand til å finne riktig strategi for å redusere magen flab og få vakrere magen form.
glykemisk indeks
Hvis du er forsiktig, vil du umiddelbart tenker å betale oppmerksomhet til GI (glykemisk indeks) av mat du spiser. Redusere fett betyr at du må senke GI-verdien i kroppen ved å spise lav GI mat områder. Dette i sin tur vil kontrollere blodsukkeret og reduksjon av visse hormoner som hemmer fett tap.
Reduser luft glykemisk indeks mat er høy som er ganske rimelige tiltak for å redusere den totale fettlagrene. Dette er grunnen til lav karbohydrat dietter er fortsatt anbefales hvis du ønsker å få fettfri muskelmasse.
En diett høy i fibe