Praktisk 22 Diet Tricks

mas arbeid eller husholdnings saker blir ofte en grunn til ikke å regulere kosthold. Ikke la denne tilstanden langvarig, fordi du ikke ønsker å flytte nålen på vekten til høyre, er det ikke? Her er 22 praktiske tips du kan øve daglig:

Frokost

1. Inkluder frukt Skriv inn frukt i frokostmeny. Fiber finnes i det kan gjøre at du føler deg mer full. Men å kutte inntekts kalorier, unngå frukt i form av juice. For eksempel inneholder et glass appelsinjuice 120 kalorier. Men sitrusfrukter inneholder bare 60 kalorier.

Lagre og likevel oppfylle inntaket av vitamin C anbefales.

2. Viktigheten av karbohydrater Anita Bean, en ernæringsekspert forfatter av Fitness on a Plate, foreslo å konsumere karbohydrater til frokost enn på ettermiddagen eller kvelden. Årsaken er karbohydrater forbrukes i morges mer enn omdannet til energi lagret i fett innskudd, er det mer sannsynlig å skje i karbohydrater konsumert på middag. Passende merarbeid vil bidra til å stimulere stoffskiftet, slik at kroppen vil brenne kalorier mer effektivt i løpet av dagen. 3.

Velg fiberrike menyer basert på en studie, vil de som er i daglige matvarer lavere i fett og 26 gram fiber per 1.000 kalorier miste vekt raskere enn kroppen sin konsumere bare 7 gram fiber om dagen. Velg menyelementer som frukt, grønnsaker, grovt brød, havregryn eller frokostblanding som inneholder hvete.

Kontor

1. Endre din te med grønn te Drikker bare to kopper grønn te hver dag kan hjelpe deg å forbrenne ca 70 kalorier mer om dagen. Innhold av antioksidanter, nemlig flavonoider, mens koffein antas å øke metabolismen arbeidsmiljø.

I tillegg er grønn te også potensielt redusere risikoen for kreft og hjertesykdom. 2. Full krem ​​eller lite fett? Du pleide å drikke melk? God! Gjør gode vaner, spiser lettmelk eller selv, uten fett som kan spare nesten 100 kalorier, men inneholder mer kalsium enn helmelk. Foruten å styrke bein, spiller kalsium også en rolle anspore kroppen til å forbrenne mer fett.

3. Mange drikker mange mennesker ikke kan skille mellom sult og tørst.

Vi trodde det var sulten (når, faktisk tørst), vil du forbruke mat, (som faktisk ikke trenger å konsumere) og da, hvordan kan jeg vite? Drikk et glass vann og vent i 10 minutter for å se om du fortsatt er sulten. Hvis ja, så du er sulten. Lunsj

1. Spis frukt første gang mer om fordelene med frukt. En studie viste at kvinner som spiste en eple eller pære før du spiser lunsj, mer vekt enn de som ikke g