Få en penn og papir, (eller lage et dokument på datamaskinen) og skrive litt. Dette vil ikke være en liste over hvor mange pounds du ønsker å miste, eller alle de feilene du har gjort for å få vekten. Virkelig tenke over hva dine spesifikke problemer er. Du seg på? Spiser du følelsesmessig? (for å gjøre opp for noe som mangler.
) Har du sitter på sofaen hele dagen, aldri se dagens lys? Hva er dine vaner? Å være klar over dypere og underliggende problemer, og gjør oppmerksom på nåværende vaner vil kaste lys over din nåværende situasjon og kan bidra til å bringe ideer på de presserende problemer som må endres.
alltid lage en liste før du går til butikken, og spise før du går. Det høres ut som en no-brainer, men det er virkelig sant. Hvis du går uten en plan, vil du ende opp med å kjøpe ting du ikke trenger, og glemme ting du trenger.
Hvis du går sulten, vil alt i butikken ser tiltalende, og du vil ende opp med å gå hjem med mat du egentlig ikke ønsker eller trenger. Hvis du ikke kjøper noe, vil du ikke ha det i skapet som et valg neste gang du går for snack eller raskt måltid. Dette leder oss til neste trinn.
Mange ganger vi skal kjøpe mat, eller spiser mat, som vi ikke egentlig ønsker. Noen ganger er det for bekvemmelighet, noen ganger er det ut av sult, og noen ganger er det fordi tanken på maten er faktisk mer tiltalende enn maten selv.
Har du noen gang huske å tenke på en sjokolade cupcake, og bygge den opp så høyt i tankene dine, og når du faktisk bite i cupcake, det smaker ikke så godt som du hadde forestilt seg? Selvfølgelig, du spiser det likevel. Dette er hvor du kan endre en vane. Jeg synes noen ganger når innkjøp av mat, hvis jeg ser noe som ser virkelig yummy, jeg kan bare forestille meg selv å spise det, og ønsket om går unna. Prøv det! Det høres rart, men det fungerer for meg. Jeg sparer litt penger på den måten også. Samme gjelder for midnatt snacks.
Du vet hvis du er virkelig sulten, eller hvis du bare ønsker å spise noe. Gi fantasien en god treningsøkt! Lukk øynene og se for deg selv å spise en hel sjokoladekake. Det flotte med fantasi er at du kan overspise av hjertens lyst! Tenk deg smaken, lukten, sødme og fylde. Denne prosessen vil gjøre utslaget.
Hvor mye vet du elsker potetgull? Hvis du sa "MYE" så her er et annet godt triks for å endre vaner. Avhengig av hva det er akkurat det du liker med potetgull, kan du erstatte dem for noe sunnere.
For meg, er smaken flott, men det handler mer om konsistensen av å