Jeg hater ordet diett, ikke sant? Jeg tror ikke jeg kjenner en person som ikke har på et tidspunkt i livet slitt med vekttap. Nylig ble jeg nærmer 300 pund mark og fikk virkelig redd om hvor mye vekt jeg hadde fått. Jeg hadde alltid vært rundt 240-250 siden videregående skole, og jeg visste at jeg hadde fått noen vekt, men jeg var ikke ventet å se 280+ pounds på skalaen. Unødvendig å si, men etter å ha forlatt legekontoret den dagen (der jeg ble veid) Jeg forpliktet meg til å miste vekt.
Nå hadde jeg mistet ca 40 pounds ca 10 år siden, men jeg i utgangspunktet sultet meg selv til å gjøre det, og jeg hadde ikke tenkt å gjenta den feilen. Pluss en gang at kostholdet var over hadde jeg fått tilbake alle de vekt på kort tid i det hele tatt. Jeg trengte en ny metode. Jeg leste om alle disse sprø dietter på nettet og magasiner som hevdet de kunne gi resultater, men bunnlinjen er egentlig ett ord: Viljestyrke. Jeg tror det er her hver diett mislykkes i at folk bare ikke kan fremskaffe den viljestyrke for å fortsette på diett.
Nå har jeg ingen mirakelkur for å bygge viljestyrke opp, men jeg har en metode som jeg brukt effektivt. I utgangspunktet det jeg gjør er å visualisere hva fettet faktisk ser ut, pluss det jeg pleide å se ut og hva jeg prøver å oppnå. Hvis du aldri har sett det før, ta en titt på hva et pund av fett ser ut på nettet .... det er veldig ekkelt og deretter prøve å forestille seg alt av ekstra fett du har, motivert ennå ?. Så langt ved hjelp av denne metoden jeg har ikke jukset enda en gang i nesten 3 måneder, og er nå ned nesten 50 pounds med mål på rundt 40 mer.
Jeg tror jeg har kjedet deg nok med min personlige saga så her er nedbryting av kostholdet mitt jeg bruker:
Frokost - En skål med frokostblanding med skummet melk. Type kornblanding spiller ingen rolle, men hvis du velger en sunnere enn de bedre, men egentlig elementer som frukt looper er fint, siden de er fortsatt lav i kalorier. Enhver frokostblanding kan arbeide. Ca. 400 kalorier med en god størrelse bolle
Lunsj -. Green Giant eller Birdside personlig dampgrønnsakspakker. Dette er perfekt for lunsj og kan tilberedes i mikrobølgeovn rett i posen.
Mellom 200-350 kalorier per pakke
Middag -. En Lean Cuisine middag tallerken. Alle varianter fungere. Mellom 250-350 kalorier. God kilde til protein her med nesten alle varianter
For en tid i løpet av dagen -. En protein bar. Prøv og finne en som er høy i protein, men lite fett og kalorier. Dette er s