Frukt er ikke bare deilig og frisk, men de er også rik på fiber, vitaminer og mineraler. Frukt gi en rengjøring og kjøling sensasjon til våre organer. Saftige frukter er stor for desserter. Mange typer frukt antas å ha en helbredende eiendom, og vitenskapelig forskning har bekreftet dette. Noen mennesker bruker frukt som en maske behandling for sine ansikter. Kort sagt, frukt er utvilsomt viktig for oss alle.
I næringspyramiden, er frukt og grønnsaker plassert på andreplass etter hvete, ris og stivelse (karbohydrater) gruppe.
Dette betyr at frukt og grønnsaker inntak bør være ganske stort mer enn mengden av fisk, kjøtt eller egg forbruk. Dessverre er det vanligvis den andre veien rundt for folk flest. Noen mennesker sjelden eller aldri selv innta frukt og grønnsaker i det hele tatt.
Den viktigste årsaken til dette usunn livsstil er fordi siden barndommen vi er ikke "opplært" til å konsumere frukt og grønnsaker. Dette uvane slutt bærer over i voksenlivet.
Følgende tips i denne artikkelen er skrevet for akkurat de fasilitetene spesielt mødre til å danne en vane å spise frukt for seg selv eller andre familiemedlemmer. Her er noen tips som du kan prøve.
- Ta noen frukter som er praktiske å spise slik som epler, appelsiner eller bananer i lommene eller biler, slik at du kan nyte dem i pendle.
- Sett noen skiver av frukt i barnas matbokser. Hell fruktjuice i stedet for brus eller lemonades i sine drikkeflasker.
- Sett en skål med frukt på skrivebordet ditt. Du kan nyte å spise frukt mens du arbeider.
- Serve noen skiver eller skrelt frukt på middagsbordet. Ordne dem på en slik måte å gjøre dem ser appetittvekkende. Ulike typer frukt med forskjellige farger kan legge til variasjon og gjøre dem mer innbydende å spise. Andre familiemedlemmer vil plukke opp fruktene litt etter litt mens de snakker ved middagsbordet. Før de vet ordet av det, vil de være å spise mye frukt.
- Gjør en innsats for å gi noen klar til å spise skrellet frukt i kjøleskapet.
- Når du går til butikken , kjøpe en stor mengde frukt, slik at alle medlemmer av familien vil prøve å spise dem før de går dårlig.
- Når du koker med en oppskrift som inkluderer frukt og grønnsaker, prøv å doble sin del. For eksempel, hvis oppskriften sier tre skiver av frukt A, legger seks skiver eller flere inn ingrediensene.
- Dryss din tallerken med tørket, syltet, eller konserverte /hermetisk frukt.
- Bruk kjøtt av
