Slik bruker Ernæring tips du kan sette tennene i

Ernæring tips du kan sette tennene i

Din interesse for ernæring betyr at du er sannsynligvis allerede en etikett leser som du traversere supermarked skip. Du kan også høre om mat og ernæring på Dagsrevyen. Den kunnskapen du erverver om ernæring for optimal helse kan virkelig være livsforvandlende. Disse tipsene vil hjelpe deg i din innsats for å få helse og energigivende næringsstoffene du trenger.

Ikke ting selv ved bordet hvis du ønsker å spise et sunt kosthold. Mange gjør den feilen å tro at de skal føle fylte etter et godt måltid.

I stedet bør du bare føler deg fornøyd. Tjene deg selv mindre porsjoner og bruke mindre retter, slik at du ikke føler seg tvunget til å spise så mye.

Rundt 130 gram karbohydrater bør brukes hver dag. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. De arbeider også for å skape en energireserve i kroppen vår. Denne lagrede energien kalles glykogen. De beste mat å spise for å få karbohydrater er korn, grønnsaker, frukt og nøtter. Du vil også finne karbohydrater i melk og melkeprodukter.

Pass på at du ikke forbruker et overskudd av vitamin A hvis du er gravid.

For mye vitamin A kan forårsake fødselsskader eller levertoksisitet i barnet. Ikke ta noen Vitamin A kosttilskudd mens du er gravid uten først å sjekke med legen din. Du bør ikke inntaket mer enn 10 000 (IU) av vitamin A, mens gravide.

Vitamin B12 er en viktig del av et sunt kosthold. Det spiller en rolle i å frigjøre energi fra fett, karbohydrater og protein som du spiser. Vitamin B12 bidrar også i dannelsen av blodlegemer, nervesystemet vedlikehold og bein metabolisme. Du kan finne denne vitamin i meieriprodukter, egg, fisk, kjøtt og fjærkre.

Når du bestemmer hva du skal spise, må du huske på at du bare spiser for å få energi for kroppen din. Eating bør ikke anses som en hobby. Når du huske på at bare spise for å få energi, kan du velge å passere på usunn mat og prøver å spise mat som vil gi deg mest energi.

Prøv å ikke bruke dessert som belønning for spise sunt. Hvis et barn ser dessert som belønning, de kommer til å tenke at det er den beste maten. Dette vil bare forsterke deres ønske om å ha søtsaker. Hvis du ønsker å bruke dessert som belønning, kan du prøve å tilby frukt og andre sunne matvarer.

Hvis du investerer din helse i dag, vil du høste gevinsten i morgen. Dette betyr å gjøre de rette valgene hver dag ved å velge mat som er sunt, trene regelmessig og få en god natts søvn. Disse tre