Hvorfor vi bør drikke melk
Visste du at melk er ansett som "naturens velvære drink"? Det kalde, kremhvit drikke er full av kalsium, vitamin D, fosfor og en balanse av andre næringsstoffer som har vist seg å bygge bein og tenner samt fremme sunn funksjon av muskler og blodkar. Og midt i alle de nye vitaminvann, energidrikker og andre kunstig contrived drikker, er melk en naturlig, sunn choice.Milk er naturlig næringsrikt og balansert med en unik del av karbohydrater og protein - i tillegg til beinet -boosting kalsium, fosfor og vitamin D.
Milk bygger sterke bein og tenner der, 99 prosent av kroppens kalsium lagres. Plus, har hundrevis av studier vist at kalsium i melk bidrar til å forbedre bein density.In tillegg er melk lav i natrium og gir mye næring for sine 80 til 120 kalorier per kopp. Melk kan også bidra til daglig hydrering behov - den består av omtrent 90 prosent vann, som er nødvendig for praktisk talt alle kropps function.Having laktoseintoleranse - en tilstand som er forårsaket av ikke å ha nok av enzymet laktase, som fordøyer laktose i melk - betyr ikke at du ikke kan høste fordelene av milk.
There er også laktoseredusert melk i markedet og selv væskedråper tilgjengelig på apotek som du kan legge til melk for å lage en laktoseredusert melk. Og husk at selv om melk er en top-tier matkilde for kalsium, kan du også få kalsium fra yoghurt, små mengder ost, mandler, grønne blader og tofu - som alle kan være en del av mange laktoseintolerante diets.Add melk til morgenen frokostblanding eller havregryn. Virker som den eldste tips rundt, men fortsatt en stor, solid start på dagen. Du kan også legge til melk til en smoothie å øke creaminess og nutrition.
Milk er perfekt som en ettermiddag snack - en god balanse mellom proteiner og karbohydrater, mildt søt og masse nutrition.Have en café au lait eller te au lait stedet av en latte. En café au lait er 1/2 kaffe og 1/2 melk, noe som gir deg den ettertraktede kaffe smak og nytelse, og samtidig redusere koffein innhold og øke drikkens ernæringsmessige verdien med ytterligere milk.Recent forskning tyder på at balansen av næringsstoffer i melk kan hjelpe fylle bensin musklene etter en treningsøkt så effektivt som noen kommersielle trenings drikker.
Og det smaker bedre også!