1. Ha tillit til deg selv! Tro på deg selv! Negativ tenkning vil bare gjøre reisen for å miste vekt vanskeligere. 2. Sett deg mål ... Du må sette et mål som har en tidsbegrensning. Hvor mye vekt du ønsker å miste, og den tiden du ønsker å miste det. Hvis du er i gang vekten senkes du vil føle deg mer ivrig etter å holde seg på sporet til du kommer til vekten du ønsker å være. 3. Senk kalori inntaket og andre matvarer uten å sulte. Enkle kutt inkluderer salat dressing, brus spretter, godteri, og smør. Vær oppmerksom på inntaket av mettet fett og høyt sukker matvarer.
Du trenger ikke å kutte disse ut helt, men hvis du reduserer inntak, vil du miste vekt raskere. Det er lite fett og sukker gratis mat og drikke der ute som vil hjelpe. 4. Lag et måltid plan. Sørg for at dine måltider reduserer kaloriinntaket. Planlegger måltidene hjelper deg å sikre et balansert kosthold og reduserer fristelsen av fast food. 5. Redusere porsjonsstørrelsen vil bidra til å redusere kaloriinntaket. En flott måte å se på porsjonsstørrelsen er å kjøpe en servering pakker.
Sørg også for at du ikke overspiser! Spise små måltider og snacks hele dagen hjelper vekttap sammenlignet med tre store måltider. 6. Spis ting som er høy i fiber. Vitenskapen har støttet opp at fiber spiller en nyttig rolle i kostholdet. Fiber holder riktig mengde vann i tarmen, noe som gjør fordøyelsessystemet fungerer bedre. Det er også bevis for at fiber i dietten bidrar til å hindre slag, hjertesykdom og lette virkningen av diabetes. 7. Drikkevann er viktig for helse og noen mennesker ikke drikker det nok! Å drikke ett glass vann før et måltid vil hjelpe fordøyelsen. 8.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt mosjon er viktig! Ved å gjøre tid til trening og andre aktiviteter også med å unngå fristelsen til å overspise! Jo mer du trener skjønt, jo mer vann du trenger. 9. Vet hvor mye hvile og søvn du trenger. Siden søvn hjelper din evne til å gå ned i vekt. 10. Ha tålmodighet! Å miste vekt tar tid og engasjement i å miste det! 11. Hold deg til din vekttap plan. Når du føler for å gi opp tenker på fordelene med å miste vekt! 12.
Etter vellykket nådd målet ditt i vekt, må du holde deg til hva som har fungert for deg og unngå å gå tilbake til de gamle matvaner! Anmeldelser