Egg
Egg inneholder protein, som hjelper deg å holde deg mett lenger og holde blodsukkeret stabilt. Spiser eggerøre mellom to brødskiver eller en side av toast for en næringsrik, langvarig frokost.
Salad
Spis en porsjon salat før du grave i din hovedrett til å hjelpe deg gå ned i vekt. Salaten gjør at du føler fyldigere, slik at du ender opp med å spise mindre av høyere kalori fatet.
Soup
En bolle med suppe kan fylle deg opp uten å legge ekstra kalorier til dagen.
Gjør din suppe med bønner, magert kjøtt eller andre proteinholdige matvarer for å hjelpe deg å miste vekt.
Cinnamon
Studier har vist at kanel bidrar til å regulere insulin pigg som gjør at du føler deg sulten. Du kan ta en kanel supplement eller strø den på toast eller havregryn for å hjelpe deg å miste vekt.
Nøtter
Nøtter er en type mat som hjelper deg ned i vekt hvis de spises med måte . Nøtter har protein, noe som gjør at du føler deg mett lenger. De har også øke stoffskiftet, slik at du forbrenner kalorier raskere.
Men nøtter inneholder mye fett, så bare spise en liten mengde av dem.
Chili Peppers
Chili Peppers inneholder capsaicin, som undertrykker appetitten og øker forbrenningen din. Når du tenker på chili peppers, har du sannsynligvis tenker på tacos, burritos, chili og andre typiske krydret mat. Men du kan også legge til chili peppers til supper, gryteretter og marinader for å hjelpe deg å miste vekt.
Frukt og grønnsaker
Fersk frukt og grønnsaker er fullpakket med fiber og næringsstoffer uten mye kalorier eller fett.
Snack på druer, en appelsin eller et eple i stedet for å nå for junk food når du er sulten mellom måltidene for å hjelpe deg å miste vekt.
Havregryn
Av alle matvarer, kan havregryn at du skal føle fullstendig og tilfredsstilte det lengste. Regelmessige havregryn har mest fiber, men instant havremel har likevel nok til å avverge sult. Lag en skål med havregryn om morgenen, eller legge den til meatloaves, panering eller gryteretter.
Hvordan beregne din Body Mass Index
Slik bruker en Exercise Ball hjemme
Slik kommer Skinnende hår naturlig
Hvordan bli kvitt Blackheads på ansiktet
Hvordan bli kvitt strekkmerker
Hvordan bli kvitt edderkopp årer i bena
Hvordan finne tid til å utøve med en pjokk