10 tips for å redusere fett i kosten

Å si at folk er besatt av slanking er anunderstatement! Plukk opp noen magasin, tune-in eller slå på anysource av reklame og du bombardert med de nyeste dietschemes og mat moter. Oftere enn ikke, de er godkjent bysome kjent Hollywood-kjendis, eller fremmes ved hjelp av noen othercleaver teknikk

Moderne liv både hjemme og på jobb har kommet til å dreie aroundmoving fra en "sittende" stilling til en annen: om det stelevision, datamaskiner, fjernkontroller, eller biler, seemto vi skal utvide omfanget av våre inaktive bestrebelser.

Så her er 10 tips for å redusere fett i kosten

1. Steam, koke, broil eller mikrobølgeovn grønnsaker, eller steke dem i en liten mengde vegetabilsk olje.

2. Sesongen grønnsaker med urter og krydder i stedet for sauser, smør eller margarin.

3. Prøv sitronsaft eller fettfri dressing på salaten, eller bruke en yoghurt basert dressing i stedet for majones eller rømme dressing.

4. For å redusere mettet fett, bruke vegetabilsk olje eller badekar margarin i stedet for smør eller stikke margarin når det er mulig.

5.

Bytt ut helmelk med skummet eller lettmelk i puddinger, supper, og bakte produkter. Erstatte vanlig nonfat yoghurt, blender-pisket cottage cheese, lettrømme, eller kjernemelk i oppskrifter som krever rømme.

6. Velg magert kjøtt, og trim all synlig fett fra kjøtt før og etter koking. Fjern skinnet fra fjørfe før eller etter koking. Overvåke porsjonsstørrelser. (Magert kjøtt slutte på "loin".)

7. Steke, bake eller broil kjøtt, fjærfe eller fisk, slik at fett renner bort som mat kokker.

8.

Bruk en nonstick pan for matlaging så tilsatt fett vil være unødvendig, bruk en grønnsak spray til steking.

9. Chill buljonger fra kjøtt eller fjærfe til fettet blir solid. Skjeen av fettet før du bruker buljong.

10. Spise en lav-fett vegetarisk hovedrett minst en gang i uken.