Når vi tenker på sunne side retter å gå sammen med våre måltider vi vanligvis tenker på salater, ris, grønnsaker, frukt, cottage cheese eller skiver grovbrød med smør, men sjelden gjør vi tror om bønner. Bønner av alle slag er gode side retter til våre måltider fordi de er lastet med helsemessige fordeler som beskytter kroppen mot sykdommer og bidra til å holde kroppen slank og mener.
For de av dere som ikke er helt sikker på hva bønner er de tørket ut frøene pakket full av potente næringsstoffer som fiber, antioksidanter, protein, vitamin og mineraler.
Det finnes flere forskjellige typer bønner du kan spise som kidneybønner, svarte bønner, pinto bønner, Lima bønner og marinen bønner. Alle bønner er kokt eller bakt skikkelig til de er møre og krydret med krydder, urter eller naturlige søtstoffer som honning for å bidra til å gi dem smak og enda flere helsefordeler.
Kidneybønner
Kidneybønner er små dype røde bønner som inneholder næringsstoffer som fiber, protein, vitamin K, tiamin, magnesium, kalium, kobber, fosfor, jern, mangan, tryptofan, foliate og molybden.
Disse bønner kan bidra til å redusere høyt kolesterol og bidra til å holde hjertet sunt og sterkt. De gir også fiber som gjør dem fyller så det at de kan brukes til å hjelpe deg å miste vekt. Kidneybønner er vanligvis brukes i bønne salater, chili og risretter og kan finnes i bokser allerede ømme eller i sekker som tørkede bønner.
Black Beans
Svarte bønner er mindre enn kidneybønner og svart i fargen med en rundere form. De inneholder næringsstoffer som jern, fosfor, tiamin, magnesium, protein, tryptofan, foliate, fiber, mangan og molybden.
Svarte bønner er veldig bra å spise for å holde blodsukkeret nivå hos personer med helseproblemer som diabetes. De så vel kan også bidra til å holde hjertet sunt og kolesterol lavt. Svarte bønner brukes i chili, salater og alene med krydder som siden retter til meksikanske og spanske retter. Jeg personlig liker å legge dem til mine risretter i stedet for kjøtt for å få en sunn kilde til protein og fiber i kroppen min for å holde kroppen min slank og sterk. Disse bønner kommer vanligvis hermetisert.
Pinto Beans
Pinto bønner er rosa og beige og inneholder næringsstoffer i det som kalium, magnesium, jern, fosfor, protein, kobber, tiamin, mangan, fiber , foliate, tryptofan og molybden. Disse næringsstoffene bidra til å forhindre mage og tykktarmskreft ved å holde de dårlige fanget giftst