Alle vet at du prøver å gå ned i vekt er en av de mest vanlige kamper mennesker har i livet. Hvis du spør, vil nesten alle Kosten fortelle deg at konstant sult cravings er grunner for deres daglige kamp for å holde seg til sine vekttap planer. Men heldigvis, det finnes måter å bekjempe sult cravings og gå ned i vekt annet enn ren grus og besluttsomhet. Matvarer som er rike på protein og fiber har vært vist i studier for å undertrykke appetitten, hjelper deg til å bekjempe sult cravings og miste vekt raskt og effektivt.
Naturlig appetitt suppressants er akkurat det du trenger for å undertrykke appetitten mens du er på en diett. Men gjør oppmerksom på at selv om disse matvarene undertrykke appetitt og er bra for vekttap, bør de ikke være de eneste mat på vekttap menyen. Det er fordi naturlige appetittdempende, men rik på fiber og /eller protein, er også lav i kalorier og også ikke gi alle de viktige vitaminer og mineraler som du trenger for å være sunn.
Så, prøv å spise mer mat som undertrykker appetitten og hjelpe deg å miste vekt sammen med sunt fett og karbohydrater
Her er fem matvarer som du kan spise for å undertrykke appetitten og hjelpe deg å miste vekt.
pinjekjerner
Pine nøtter inneholder det høyeste beløpet av protein enn noe annet frø. Når vi spiser protein-rik mat for å miste vekt, de videresende meldinger til hormoner som forteller hjernen at du er full. Så å ha en sunn porsjon pinjekjerner i løpet av dagen vil bidra til å undertrykke appetitten som du prøver å gå ned i vekt.
Ikke bare det, men pinjekjerner inneholde pinolenic syre, en flerumettet fett som ligger protein, sender meldinger til hormoner som du er full.
Havregryn
Havregryn er en god mat å spise for å undertrykke appetitten og gå ned i vekt. Så når du er på et vekttap plan har litt havregryn som den er rik på fiber. Fiber-rik mat som havregryn hjelper deg til å føle deg mett raskt og hjelper deg å føle deg mett lenger enn de fleste matvarer. Videre undertrykker havregryn appetitten og hjelper deg ned i vekt som det er lav på glykemisk indeks.
Mat som er lav på glykemisk indeks bremse oppføring av sukker i blodet, og dette gjør deg mindre sannsynlig å være sulten.
Bananas
Bananer er gode frukter som hjelper deg ned i vekt ved undertrykke appetitten. Bananer er gode kilder til appetitt-undertrykke fiber og viktige vitaminer og mineraler som hjelper deg å miste vekt og holde seg frisk. Så prøv å innlemme banan