Jeg la merke til så mange "bodybuilding eksperter" forteller folk alle sine såkalte beste overkroppen treningsøkter som de hevder å fungere for alle. Og hvis du virkelig legger merke til, viser de mange ulike måter å bli dratt med spesifikke isolerte overkroppen trening, men all denne informasjonen kan bli blandet opp og noen ganger forvirrende.
En person kan si å gjøre dette i orden å få større i et bestemt område av overkroppen, men da en annen "ekspert" ville fortelle deg en helt annen ting.
Så for å gjøre ting enkelt jeg vil vise deg den ideelle eller best trening av overkroppen som er bevist å fungere
Så her er kjørt ned. Når det gjelder å få en god overkroppen trene sitt beste for å jobbe med mange forskjellige muskler på en gang i stedet for bare å isolere en. Hvorfor? Vel sin enkle egentlig, bare spør deg selv hvorfor er gymnaster så kuttet og dratt. Hvis du virkelig grave ned og tenke, mange turnere er ultra rippet og kuttet fordi de gjør hele kroppen treningsøktene rettet mot de fleste av sine muskler på en gang, noe som er som å drepe mange fluer i ett smekk.
Og for å åpenbare for deg denne enkle trening av overkroppen som du mest sannsynlig allerede vet, men kan ha oversett, er selvfølgelig pull ups. Nå tenker du kanskje, "Awe trekker ups! Man det er OK, men jeg leter etter en bedre trening av overkroppen." Og for å gi deg en smart allelisk svar, hvis du virkelig ønsket å finne den "beste trening av overkroppen" du ville har allerede innsett at det i virkeligheten er det ingen beste trening av overkroppen, for det er egentlig alt om å finne noe som er enkelt og effektive.
Og etter min mening gjør trekker opp får en drapsmann trening av overkroppen kunne ikke komme lenger enklere, og her er noen fakta for å sikkerhetskopiere den. Fakta nummer én, gjør trekker ups eller chins ups fungerer på en rekke muskler på en gang som er underarmene, triceps, biceps, vinger, abs, nakke, planleggere, rygg, og listen fortsetter.
Fakta nummer to, løfte bare vekter legger i hovedsak et klumpete utseende til musklene dine, men gjør pull ups gir et TONER eller CUT utseende til musklene dine. Dette betyr selvsagt mer lean mass.
Et annet faktum jeg ønsker å dele med deg er at, pull ups øker muskelstyrke og utholdenhet ganske effektivt, med færre reps fordi det gir en konsekvent belastning på musklene dine.
Så for å avslutte denne artikkelen hvis du vil å få en kul trening av overkroppen kan det være en god
med månen!