Overspising har blitt et veldig stort problem i vårt land. (United States) Vi spiser for så mange forskjellige grunner. Den siste på listen er de eneste grunnene til at vi bør spise for. Disse grunnene er å holde oss i live, og når vi er sultne. Spising har blitt en løsning (eller så de tror) i mange folks problemer. Vi gjør unnskyldninger for å spise når vi vet innerst inne i våre hjerter at vi ikke bør spise. Spising er moro vi forteller oss selv. Selv om det kan eller ikke kan være morsomt når vi spiser for mye, kan vi bli overvektig, og det gjør oss syke.
Så, hva kan vi gjøre for å stoppe denne epidemien av overspising?
1.Reprogram maten din tankeprosess av reevaluating hvorfor og hvordan du bør spise.
2. Ikke spis til du er helt full. Magen bør inneholde 1/3 vann, 1/3 mat, og 1/3 luft.
3. Drikk rikelig med vann. Mange ganger tror vi at vi er sultne når de i virkeligheten er vi veldig tørst.
4. Spis rett og slett. Spise mat som bønner og supper er lys, men også veldig mettende.
5. Ikke se på tv mens du spiser.
6. Spis sammen som en familie.
7. Exercise.
8.
Utvikle utenfor interesser ved å etablere familieaktiviteter.
9. Sett deg ned mens du spiser og drikker.
10. Tygg maten grundig. Start med 30 ganger. Gjør det ditt mål å nå 80 ganger.
11. Ikke spis for rekreasjon.
Hvis du følger disse 11 trinn det skal hjelpe deg med overspising. Du vil føle deg veldig trygg på dine evner til å ikke overspise. Du vil føle deg fornøyd og energisk. I stedet for elendig og oppsvulmet. Du vil også finne at å spise i moderate mengder er morsommere enn overspising.
Husk at du er i kontroll over maten, og maten er ikke kontroll over deg.