Det er mange fordeler med å spise sunt. Først vil et godt kosthold gjør at du kan se og føle deg bedre. Ved å velge å spise riktig kan du miste noen uønskede pounds eller lære å opprettholde din idealvekt. Huden din vil se bedre også når du begynner å spise riktig. Å spise godt også fremmer hjerte helse, holder kolesterolnivået ned og reduserer risikoen for å utvikle diabetes. Et sunt kosthold bør inneholde protein, meieriprodukter, karbohydrater, frukt og grønnsaker.
Å spise flere porsjoner protein hver dag vil bidra til å holde sulten i sjakk.
Du kan få protein fra forbruk av magert kjøtt som kylling og fisk, bønner og linser, melk, peanøttsmør eller protein drinker og barer. Beef har noen næringsstoffer, men det er også mye fett, så det bør brukes med måte.
Studier har vist at meieriprodukter kan hjelpe en person miste vekt, og det bidrar til å hjelpe fordøyelsen. Meieriprodukter inneholder også høye nivåer av kalsium som bidrar til å holde bein sunt og reduserer risikoen for å utvikle osteoporose.
Karbohydrater fikk en dårlig rap når low carb fasen begynte, men det er der energien kommer fra.
Frokostblandinger, brød og pasta er fulle av vitaminer og næringsstoffer, men du bør følge serverer størrelser, siden disse kan lett bli forspist. Karbohydrater som chips, godteri og brus bør spises kun i små porsjoner. Jeg føler at å unngå disse kan sette deg opp for en binge, men disse er de mest misbrukte matvarer. Prøv å velge med omhu som en frokostblanding bar, en 100 calorie snack pack, et lavt fett rasjonalisert del av iskrem eller noen få små biter av sjokolade.
Til slutt, du bør spise rikelig med frukt og grønnsaker. Dette er lavest i kalorier og bra for deg.
Spise flere porsjoner av disse vil holde sult og cravings i sjakk, og vil ikke sabotere dietten. Anmeldelser