Vitaminer: Alt du trenger å know

Følgende er typer vitaminer, deres bruksområder og Kilder:

Vitamin A: Chief kilder til vitamin A er kjøtt, smør, egg, fisk -liver oljer, lagring røtter og grønne bladgrønnsaker. Vitamin A brukes til å fungere sunn vekst av slimhinnene. Skjemaer visuelle lilla i netthinnen. Hvis det er mangel funnet i systemet for Vitamin A det fører Night blindhet, forsinkelse av vekst, tørr hud og tørre øyne

Vitamin B-Complex. Vitamin B1: Kilder for Vitamin B1 er melk, egg, upolert korn, lever og gjær. Dens viktigste funksjoner er Fremmer appetitt og vekst og nerve funksjon.

Mangel på vitamin B1 vil føre Berberi og tap av matlyst conjuctivities

Vitamin B2. Kilder for Vitamin B2 er melk, smør, egg, grønne grønnsaker frukter. Vitamin B2 gjør metabolismen av karbohydrater og fett eady. Defeciency av Vitamin B2 fører til irritasjon av øyne, forkrøplet vekst, sprekker i munnen og tungen og nervøse lidelser

Vitamin B6:. Kilder for Vitamin B6 er hele korn, korn, belgfrukter, melk, grønnsaker, nøtter og frukt . Det fungerer som et koenzym i mange metabolske prosesser. Mangel på vitamin B6 fører til hudsykdommer og anemi

Vitamin B12:.

Kilder for Vitamin B12 er melk, kjøtt, lever, korn og belgfrukter. Fungerer som Antianaemic faktor. Maintinsenormal funksjoner av RBC. Mangel på vitamin B12 forårsaker anemi

Vitamin C:. Kilder for Vitamin C er sitrusfrukter, melk, tomat, banan, grønnsaker. Det opprettholder kapillærer, riktig utvikling av bein og tenner og annet vev. Defeciency fører til blødninger i hud og skjørbuk

Vitamin D:. Kilder for Vitamin D er fiskeleverolje, melk, smør, eksponering for sollys, bestrålt mat. Chief funksjon er fornorsking av kalsium og fosfor og utvikling av bein og tenner.

Mangel på vitamin D vil resultater i rakitt og osteomalasi

Vitamin E:. Kilder til vitamin E er Milk, vegetabilske oljer, grønne bladgrønnsaker og spirende frø. Fungerer som normal reproduksjon, rask celledeling og vekst av embryo. Mangel på vitamin E forårsaker sterlity og muskelskader

Vitamin K:. Kilder for Vitamin K er melk, grønne grønnsaker, kål, tomat, blomkål. Funksjonen er clotting av blod og normal funcitioning av leveren. Hvis funnet underskudd vil føre til blødning.

Anmeldelser