Noen ting som har hjulpet meg på en ny måte å gå ned i vekt er faktisk veldig lite gjerninger. Ubetydelige tilsynelatende handlinger som de fleste av oss ville ikke engang ta hensyn til i det vanlige løpet av dagen. I dette innlegget skal jeg prøve å skissere noen av disse gjerninger.
1. Vann vann overalt
Det er bare ingen erstatning for et kjølig glass vann når du dør av tørst, ikke sant ?! Visste du at det faktum at du er så tørst betyr at du kan bli dehydrert? Vann er nødvendig av kroppen til å opprettholde en masse interne funksjoner som påvirker stoffskiftet.
Og vi vet alle at et sunt og høy grad av metabolisme betyr at du kan brenne opp kalorier som mye raskere.
Så prøv og drikke vann hver sjanse for at du får gjennom hele dagen. Ha en liter når du våkner opp i stedet for morgen te. Unngå at Coke og drikke vann med ditt måltid i restauranten. Prøv og svelge ned et glass hver hele time. Det vil holde deg mett og du vil spise mindre også. Minst 12 glass om dagen er et must. Hvis du klarer 16 alle bedre.
2.
Fersk fra hagen
Vi vet alle om de mange fordelene ved å spise frisk frukt og sunne grønnsaker, men gitt et valg vi spiser vår sjokolade eller iskrem i stedet for vår eple eller banan etter måltidet. Ja til og med en banan, har den såkalte fetende frukt bare 120 K kalorier mens ett scoop av vaniljeis med sjokoladesaus er lastet med et minimum av 250 kalorier.
3. Te, kaffe eller meg?
Vi kutte ned på søtsaker og sjokolade og bære på drikking våre latte på Cafe Coffee Day og Barista uten å innse at hver kopp te java gir oss mega kalorier å fordøye.
Hvis du må ha te og kaffe, og jeg vet at noen av dere kan ikke leve uten det, prøve og få den uten sukker eller fløte og om mulig selv uten melk. Også velge te over kaffe for å redusere inntaket av koffein.
4. Pennen er mektigere enn Mind
Skriv ned alle godbitene som kommer inn i munnen din i en food journal for en uke. Deretter gå gjennom det og du vil bli sjokkert over å se hvor mange biter av uønskede kalorier du har snacking på. Du trenger ikke huske det til sin der i svart og hvitt på papir.
Har en fantastisk effekt av gjør du redusere inntaket av mat bare fordi du er nødt til å skrive det ned.
5. Spis rikelig men spise Høyre
Ikke spiser nok vil føre til problemer like mye som å spise fet og fritert mat. Trikset er å finne ut de riktige kalorier for å sette inn i kroppen. Noen matvarer er bare sunnere
(Treats)