for kroppen enn andre. Spiser de riktige tingene i massevis og utøve de ekstra kaloriene ut av systemet. Ikke prøv og hoppe over måltider for å redusere kaloriinntaket det har motsatt effekt av det du ønsker. Sørg for at magen føles full og tankene dine føles det blir matet nok. Få mindre fett (10%) og mer protein (30%), karbohydrater (50%) og fiber i kostholdet ditt. Ikke la deg føle fratatt mat fordi du vil falle av kostholdet veldig snart hvis du gjør det. Unngå tomme kalorier som kommer med sjokolade, drikke og alkohol.
Mens alkohol er ikke så fetende av seg selv, det øker appetitten og i en beruset tilstand vil du ikke være forsiktig med hva du spiser.
Så hva er din lille gjerning med stor effekt på vekttap program?
