Fet fisk som laks, tunfisk og makrell har fett som kan produsere fiskeolje. Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer som er anbefalt av helsepersonell for å bli inkludert i en persons kosthold. Omega-3 fettsyrer er hovedsakelig dokosaheksaensyre eller DHA og eikosapentaensyre eller EPA. Omega-fettsyrer er essensielle i celle bygningen. Det er viktig å få dem fra kosten siden kroppen ikke kan produsere en slik syre. Forskning viser at Omega-3 spiller en betydelig rolle i hjernen og fosterutvikling under graviditet og barndom.
Fiskeolje er antatt og vist seg å gi en rekke helsemessige fordeler. Bortsett fra dette, er det også en rekke fordeler ved å ta fiskeolje kosttilskudd. Fiskeolje kan: • Forbedre hjernens utvikling og hukommelse. Det finnes studier som viser at DHA faktisk spiller en stor rolle i hjernens funksjoner. Lave nivåer av DHA kan øke risikoen for å ha Alzheimers sykdom. Inntak f fiskeolje under svangerskapet er også anbefalt.
I følge en undersøkelse utført av University of Western Australia viste at gravide kvinner som får i fiskeolje supplement faktisk føde babyer med bedre hånd og øye-koordinasjon, bedre i tale og bedre kognitiv utvikling i en alder av to og en halv. Bortsett fra Alzheimers sykdom, kan fiskeolje også bidra til å redusere risikoen for andre psykiske lidelser som depresjon, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) hos barn, dyspraksi, bipolar lidelse og dysleksi. • Redusere risikoen for høre angrep. Selv om DHA og EPA er fettsyrer, kan de redusere kolesterol, triglyserider og blodtrykk.
Det hjelper i å forebygge blodpropp i hjertet. Så bortsett fra hjerteinfarkt, er fiskeolje også viktig for å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. • Redusere risikoen for kreft. Undersøkelser har vist at fiskeolje kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft. De stoppe veksten av kreftceller og hemmer veksten. For postmenopausale kvinner, de som forbruker mer omega-3 fettsyrer fra laks og makrell eller fiskeolje kosttilskudd er mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft.
• Reduser effektene eller hjelpe pasienter håndtere lupus, leddgikt, kolitt og astma. Dens naturlige anti-inflammatoriske evner kan redusere smerter forårsaket av inflammatorisk leddgikt og gastritt. • Hjelp mye under svangerskapet. Ikke bare omega-3 fettsyrer og fiskeolje hjelp i han hjernens utvikling, kan det også redusere risikoen for å gi tidlig eller for tidlig fødsel, post-partum depresjon for mø