Syv måter å redusere sukker inntaket
Hvitt sukker inneholder ingen vitaminer eller mineraler, og brune sukker og honning har lav næringsverdi. I store mengder sukker og honning kan gjøre deg feit, forårsaker tannråte og selv bli vanedannende.
Studier har vist at for mye sukker i blodet kan føre til diabetes og andre sykdommer. . Du kan redusere sukkerinntak uten å miste den gode maten
Bilde via Wikipedia
Her er noen måter å kutte ned på sukker:
- Reduser sukker i varmt drinksgradually.
Etter hvert som du blir vant til det, vil du finne at smaken av drikken er mye bedre uten sukker. Med tiden vil du ikke lenger trenger å legge til sukker.
- Unngå brus. Kommersielle alkoholfrie drikker inneholder meget store mengder sukker og meget lav næringsverdi, hvis i det hele tatt. Å slukke tørsten, ta vann eller fortynnet ferskpresset juice i stedet.
- Les etikettene på pakket mat og drikke. Pakket juice kan inneholde ekstra sukker som ikke er nødvendig i det hele tatt, som frukt naturlig inneholder sukker.
Frokostblandinger og peanøttsmør kan også inneholde for mye sukker. Kjøpe bare de merkene som inneholder mindre eller ingen sukker.
- Fullfør måltider med frukt. Dette hjelper deg å bryte vanen med å ha sukkerholdige desserter. Du kan legge til vanlig yoghurt til frisk frukt for ekstra smak.
- Bruker ikke søtsaker som gaver eller belønninger for barn. Hvis du gjør det, vil de komme til å knytte sukkerholdige matvarer med glade anledninger og vil fortsette vane før de vokser opp. Frukt og små leker finnes bedre alternativer.
- Ikke hold for mye søtsaker, sjokolade eller kjeks i huset. Hvis du er glad i å lagre søt elementer, kan det være lurt å bytte ut noen av dem med bedre alternativer. Du kan beholde nok søte ting og noen lav-salt kjeks.
- Unn deg sunn snacks. Hvis du vil ha noe å bite mellom måltidene, prøv oliven, rå grønnsaker eller frukt. Lagre i fryseren små poser med kjølt gulrot eller stangselleri og ta dem ut når du føler behov for å spise. Ost eller nøtter er også bra, men spiser dem i små mengder, fordi de har høyt fettinnhold.
Det er aldri for sent å kurere den søte tann.
Prøv disse tipsene nå og nyt en diett lav-sukker!
