Hvordan å miste vekt med både kosthold og exercise
De fleste mennesker ønsker å gå ned i vekt, men er ikke sikker på de beste metodene for hvordan du skal gå om du gjør det. Med så mange forskjellige dietter og kompliserte vekttap ordninger, er det vanskelig å avgjøre hva som skal følge og hva som er det beste alternativet. I stedet for å bruke tid på å bekymre hvordan å telle kalorier eller hvilke matvarer er det sunneste, hvorfor ikke ta alt tilbake til det grunnleggende for å leve sunt?
- Når du tenker på kostholdet ditt, sørg for å legge til en rekke av frukt og grønnsaker.
Noen frukter og grønnsaker du liker er greit så lenge du spiser fire til fem porsjoner om dagen. Så hvis du liker epler, bananer og salat, men du absolutt hater brokkoli, ikke svette. Du trenger ikke å spise frukt og grønnsaker som du ikke kan stå.
- Hvis du spiser kjøtt, prøv å unngå rødt kjøtt eller de som er høy i mettet fett. Kylling og fisk er gode alternativer. Hvis du finner ut at du er ute for rødt kjøtt, begrense inntaket. I stedet for å spise en hamburger hver dag, spiser kylling eller vegetarisk fleste dager og spise en hamburger en gang i uken som en godbit.
- Drikk anbefalte mengden vann. Hydrering er svært viktig å være sunn.
- Tren minst tre ganger i uken. Prøv å gjøre en treningsøkt rutine på minst en time annenhver dag. Hvis du foretrekker å gjøre en halv time om dagen, er det helt greit også.
- Mix-up øvelsen. Tilbring en dag kjører på tredemølle og neste dag jobber med styrketrening.
