Hvis vi tenker på våre organer som de fint bygget maskiner som de er, er det åpenbart hvorfor kjepphest dietter nesten alltid mislykkes. En maskin trenger riktig drivstoff og vedlikehold for å kjøre på topp ytelse, og kosthold mat ikke alltid levere nok oktan for å kjøre en god maskin. Gi kroppen med riktig drivstoff gir oss mulighet til aktivt å brenne av de nødvendige kalorier for å gå ned i vekt uten å sulte, noe som kan føre til binging. Riktig kosthold og mosjon kombinert med sunn fornuft er alt du trenger å gå ned i vekt og holde den av.
Når du starter en diett og hold deg til det, vil du begynne å gå ned i vekt, men spiser bare små mengder lav kalori mat vil til slutt føre til at stoffskiftet å sliping stoppe, rende kroppen ute av stand til å brenne overflødige kalorier nødvendig å tape mer enn noen få pounds. Frata kroppen av tilstrekkelig næringsstoffer og forventer det å kjøre skikkelig er som å sette ut på en lang biltur med noe annet enn damp i bensintanken. Du bare vil ikke komme dit.
fueling * Husk at kroppen din er et tempel, og ikke en søppeldunk.
Fyll den opp med mat som vil gjøre det kjøres jevnt ikke matvarer som vil roe det ned. Hold deg til hele korn, meieriprodukter, magert kjøtt, frukt og grønnsaker. Å bli kjent med servering og del retningslinjer for næringspyramiden.
* Prøv nye matvarer. Det er en voksende liste over super mat som gir kroppen med store mengder vitaminer og forebygger kreft og andre sykdommer. * Alltid planlegge måltider på forhånd.
Hvis du har ingrediensene klare for sunn oppstuss fry når du kommer hjem fra jobb, vant `du bli fristet til å plukke opp take-out eller bestille en pizza bare fordi det er praktisk etter en lang dag. * Stock kjøkkenet ditt med urter og krydder. Matlaging smakene i maten vil eliminere behovet for fet, sukkerholdige dips eller sauser når de treffer platen. * Unngå butikken kjøpte "diett" dressinger og sauser. De kan være lav i fett, men er pakket med sukker. * Stock opp på sunne korn som tørkede bønner og linser, ris og bygg. De er næringsrik, lite fett og tilfredsstille sult.
Prøv å koke dem i ulike buljonger eller juice for ekstra smak. * Spis mini måltider i stedet for tre større måltider hver dag. Spise mindre porsjoner oftere vil holde deg fra å bli for sulten og dykke inn i en pose med cookies eller chips.Set Realistisk GoalsYou aldri kommer til å være fornøyd med vekten din hvis du setter urealistiske mål. Når du er 5` 2 "høy og er fast best