Det er et faktum at forbruket av mat i vintre er mye mer enn i sommer for å holde kroppen varm, men som været forandrer seg mye bekymring er om hvordan å ha en flat mage og redusert vekt. Vel ingen bekymringer i det hele tatt, bare enkel diett kontroll kan føre til en godt vedlikeholdt kroppen, bare i UKER
Hva du skal gjøre.
Ta oppmerksom på hva du spiser: Først av alt må en chart og tar notater av del størrelsen på måltidet u ta på tre ganger om dagen.
Andre lister også all den ekstra maten du ta bortsett fra tre grunnleggende måltider
Reduser inntaket av delen. Nå er det du trenger å gjøre er på uke 1 hopper et element fra hver av måltidet f.eks hvis u ta 3 brød skiver med stekt egg og deretter klippe det ned til 2 skiver med stekt egg. Tilsvar redusere noen del hvis alle dine måltider. Tar samme bane, på Uke 2 redusere ytterligere, kan du endre frokostmeny fra stekt egg til å koke eller hvete grøt hva du liker.
Husk den viktigste oppgaven å redusere vekt enkelt og permanent , er å endre dine spisevaner med sunn mat.
Frokost bør tas ordentlig siden mer energi er nødvendig i morgen for å gjøre alle oppgavene på en dag. Lunsj bør tas i litt kontrollerte forhold og unngå all fetende mat (jeg mener det stoppe bestiller en burger for deg lunsj hver dag). Middag er svært viktig for en person å holde seg frisk, siden det er den siste måltid på dagen.
I stedet for å spise tungt om natten og deretter går til sengs, er det bedre å ta et lett måltid, men full av energi som pulser eller kokte grønnsaker osv
Også noen vaner som å ta grønn te etter måltider kan hjelpe mat fordøye raskt (ikke rart at de fleste av chinease er slank). Tar kaldt vann eller en kullsyreholdig drikke stivner fettet i maten og dermed tar mye tid i sin fordøyelsen. Et glass melk om dagen kan også hjelpe deg med å kontrollere appetitten. Så, i denne sommeren, spise sunt og holde seg i form og se bra ut.