Høyt kolesterol er en av de største helseproblemene i vår tid. Høyt kolesterol fører til en rekke problemer som hjertesykdom og hjerneslag. Heldigvis finnes det måter i dag at du kan senke kolesterolet, og du kan senke kolesterolet naturlig uten å måtte stole på narkotika.
Først av alt, er det viktig å diskutere situasjonen med legen din. Avhengig av hvor høyt kolesterolnivået er, kan det være lurt å vurdere medisiner, i hvert fall i første omgang, til du er i stand til å få kolesterolnivået under kontroll.
Det er i hovedsak to måter du kan senke kolesterolet naturlig . De fleste mennesker trenger å gjøre minst en liten bit av begge deler hvis de kommer til å se lavere kolesterolnivå. Disse to måtene er gjennom konkrete endringer i livsstil og gjennom ernæringsmessige endringer supplements.The livsstil er sannsynligvis noen av de vanskeligste måter å senke kolesterolnivået naturlig. Men disse endringene i livsstil har også fordeler utenom å senke kolesterolet. Først av alt, vil du ønsker å se på kostholdet og den type mat du spiser.
Du ønsker å være sikker på at du får rundt fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Prøv å erstatte behandlet snacks med frukt og grønnsaker. Prøv å holde kostholdet balansert slik at du har rett til andel av frukt og grønnsaker. Det er enda noen spesifikke matvarer som du kan spise som kan bidra til å senke kolesterolet naturlig som olivenolje, hvitløk, avokado, shitake sopp, chili peppers, mandler, kli, bønner av alle slag, linfrø, løk og selv fet fisk .
Den neste livsstil endring som du kan gjøre for å senke kolesterolet naturlig er å trene og å holde et øye med vekten din.
Trene er nøkkelen til kardiovaskulær helse, og det vil bidra til å øke tettheten som du har av HDL, som er den gode typen kolesterol. Selv 15 minutter, tre ganger i uken, kan bidra til å senke kolesterolet.
Du ønsker også å sørge for at du spiser nok vann. Holde deg hydrert øker du metabolismen, og kan derfor hjelpe prosessen kolesterol.
Du kan også være i stand til å senke deg kolesterol naturlig å bruke en rekke kosttilskudd. Noen av kosttilskudd som har vist seg å være effektive for noen mennesker er fiskeolje kosttilskudd fordi de inneholder omega 3 fettsyrer.
Du kan også vurdere å linfrø som et kosttilskudd for å bidra til lavere kolesterol naturlig. Red gjær ris har også vist at det kan ha noen mulighet til å bidra til å redusere total kolesterol og gjøre det på en naturlig måte. Det finnes o