Vel, du har gjort beslutningen om å forbedre kostholdet ditt. Det er flott! Vel, bortsett fra sannheten at det er mye informasjon om hvordan man skal oppnå det. Ikke vær bekymret, slanketips er her for å hjelpe! Her er noen forslag som kan hjelpe deg å få begynte å sikre at du kan begynne å spise mer sunt.
Spis mer havre! En betydelig mengde studier har vist at havre inneholde betydelige mengder kostfiber. Kostfiber kan senke våre kolesterol- og triglyseridnivåer.
Høyt kolesterol og triglyserider, selvsagt, har vist seg å komme med en negativ effekt på våre farene ved å utvikle hjerte- og karsykdom.
Hvis du føler behov for å komme ut nyte noe du vet er usunn, så gjør for å forstå at studier har vist vitalitet fra trangen normalt passerer innen femten minutter. Så gjør bruk av denne verdifull informasjon for å gå videre og la trangen passere. Trekke oppmerksomheten bort fra deg selv for personer femten minutter med å ta en spasertur, ringer en kompis eller lese gjennom avisen. Gjøre et trekk morsom og vet at du bygger din mentale muskler.
Hver gang du kan fortsette og nekte usunn atferd, fører det å være enklere å gjøre dette igjen.
En beslutning om kosthold er om å konsumere kjøtt. Et vegetarisk kosthold har lenge vært forlovet i Østen, i mindre grad i den vestlige verden. Du vil finne stemmene som viser kosttilskudd utilstrekkelighet av dietten uten kjøtt. Du vil finne vegetariske talsmenn som viser metoder for å utgjøre disse utilstrekkelighet - uten å spise kjøtt.
Vurdere begge og velge på egen hånd!
Det vil hjelpe deg å få de beste kosttilskudd alternativer, alltid bla etikettene før du kjøper pre-pakket måltider. Disse etikettene klart konstruere positive og ulemper fra elementet du skal spise, inkludert slike viktige elementer som kaloriinnholdet, fet mat, natrium og vitaminer. Elementene kan også være nyttig hvis det er en bestemt mat du må unngå.
Som det ikke er anbefalt å ha mye salt i det du spiser gradvis endre finne ulike måter å plassere smak til maten.
Legge friske urter og krydder blander som ikke inneholder salt er de mest nyttige metoder for å legge til smaken uten å være bekymret for saltinntaket.
Hold natrium inntaket til under 2300 mg hver dag (helst etter 1 500 mg hver dag hvis det er mulig) for å holde et sunt kosthold. En overdreven mengde natrium, vanligvis forårsaket av å spise mye bearbeidet mat, kan føre til nyresykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, høyt blodtrykk og hjer