Fighting Silent Betennelse med en anti-inflammatorisk Diet

Kronisk betennelse er en type betennelse som stille angriper kroppen forårsaker sykdom og degenerasjon, og er også kjent som "stille betennelse". Som sammenhengen mellom stille betennelse og en rekke sykdommer blir klarere, har saken for kosttilskudd og livsstil endringer som kan bekjempe betennelser bli sterkere. Mens det alltid var kjent at noen tilstander som artritt og akne, var et resultat av akutt betennelse i kroppen, det er bevis på at stille inflammasjon spiller en rolle i hjertesykdom, Alzheimers, diabetes og visse typer kreft, så vel som i den aldrende behandle.

Kronisk betennelse kan være til stede uoppdaget i kroppen i mange år, før det manifesterer seg i sykdom.

Silent betennelsen har vært knyttet til oppbygging av kolesterol avleiringer i blodårene som kan føre til hjertesykdom. På en lignende måte, er risikoen for Alzheimers sykdom øker med betennelse i hjernevevet, siden dette fører til oppbygging av amyloid plakk innskudd i hjernen. Å ha type 2 diabetes, eller spise sukkerholdige matvarer bidrar til å stille betennelser i kroppen som følge av forhøyet blodsukker og insulin nivåer.

Nyere studier har også bekreftet at koblingen mellom inflammasjon og flere typer kreft. Gjøre de nødvendige endringer i livsstil for å bekjempe betennelser, kan beskytte deg fra det ødeleggende effekter.

Det er molekyler i kroppen som kalles prostaglandiner

som spiller en viktig rolle i betennelse. Det er funnet at av de tre hovedtypene av prostaglandiner, to av dem (PG-E1 og PG-E3) har en anti-inflammatorisk effekt, mens den tredje type (PG-E2) faktisk fremmer inflammasjon. Når det er en ubalanse i kroppen mellom disse prostaglandiner, kan føre til betennelse.

Prostaglandiner er laget i kroppen fra essensielle fettsyrer. Du kan hjelpe kroppen din i å gjøre anti-inflammatoriske prostaglandiner ved å spise grønnsaker, nøtter, korn og frø som sesamfrø og solsikkefrø. På den annen side, matvarer som forårsaker en økning i insulinnivåer, for eksempel sukkerholdige matvarer eller næringsmidler med en høy glykemisk belastning fremme produksjonen av PG-E2 og øke betennelse.

En typisk anti-inflammatorisk diett fokuserer på å bekjempe betennelser gjennom inntak av matvarer som senker insulinnivået.

Til aktivt å redusere betennelse, bør du derfor spise mat som har lav glykemisk belastning, slik som hele korn, grønnsaker og linser, og bruker sunt fett som nøtter, frø, fisk, extra virgin olivenolje og fisk. Krydder som gurkemeie, i