Overvekt kan påvirke en person på mange måter i tillegg til utseende. Risikoen for visse sykdommer øke dersom en person er overvektig, som diabetes, høyt blodtrykk, og søvnapné. Å være overvektig setter også en belastning på ledd, lunger og hjerte, noe som gjør dem alle jobbe hardere enn de normalt ville trenge å. Fedme kan også bidra til lav selvfølelse, depresjon og angst. Mange mennesker sliter med å gå ned i vekt for alle de ovennevnte grunner. Det kan være enklere enn du tror hvis du kan finne den rette tilnærmingen for deg.
For å gå ned i vekt, bør en person først oppsøke lege for å se hva som fungerer best for dem. Alle har forskjellige grenser og spesifikke helsemessige bekymringer. En lege kan bidra til å utfordre dem. Områder i livet ditt som trenger å endre for vekttap å skje er hva /når /hvor du skal spise, aktivitetsnivå, og holdning. Her er noen grunnleggende tips for å komme i gang: Først: Begynn med å finne en mat plan som vil fungere for deg. Selvfølgelig vil ting som diabetes, allergi, eller vegetarianisme påvirke dine matvalg. Så finn noe som vil fungere for deg i respekt.
Det er også best å ikke gjøre noen form for krasj slanking. Finn en plan som involverer bare liten kalorireduksjon, og fokuserer mer på å bytte over til sunnere matvarer. Kroppen din vil arbeide hardt for å brenne overflødig fett og trenger å få næring skikkelig. Sørg for at du får en riktig balanse av vitaminer og mineraler i tillegg. Supplere hvis du må. Second: Finn en øvelse plan som du faktisk kan holde seg til. Trene for selv femten minutter om dagen vil hjelpe mye. Det kan innebære gåing, løping, dans, svømming, eller til og med gå i trapper. Det er også viktig for å bygge muskler.
Mer muskler hjelper metabolismen opphold forhøyet, selv etter at du er ferdig å trene. Vektløfting, pilates og yoga er alle hjelpsomme i å bygge muskler. Tredje: Sett realistiske mål. Vet du hva du er i stand til og ikke presse deg selv for hardt. Presser deg for hardt vil bare gjøre deg gi opp for tidlig. Også ikke forvente å se resultater hver dag. Skalaen kan ikke rikke i dagevis, men kroppen er fortsatt nyter godt av sunn mat og mosjon. Endringene du gjør skal være endringer for livet. Ting som gjør at du føler deg bedre fysisk og mentalt, som du vet du kan feste med lang sikt.
Dette vil gjøre vekttap vedlikehold enklere også. Fjerde: Følg noen enkle spiseregler. Spiser nok fiber. Fiber gjør at du føler deg mett, bremser fordøyelsen, og er sunt for kolon. Drikk mye vann. Sek