Forbedre ernæring i dag Med disse effektive tips
Å spise sunnere handler ikke bare om å gjøre legen din glad. Å ha god ernæring vil forbedre ikke bare din helse, men også energinivået, humøret, og selv utseendet ditt. Les resten av denne artikkelen for noen nyttige tips og triks om effektivt å få flere av de næringsstoffene du trenger i kostholdet ditt.
Hvis du ikke liker grønnsaker, prøver å gjemme dem i forskjellige retter. For eksempel er vegetabilsk lasagne vanligvis nytes av alle, selv de som ikke liker grønnsaker.
På denne måten kan du få alle de virkelig store mineraler og vitaminer fra grønnsaker uten å spise dem på en måte som du heller ikke.
For å redusere mengden av vevsskade gjort av frie radikaler, inkluderer kobber i kostholdet ditt. Superoksiddismutase, et enzym som er viktig ved fjerning av frie radikaler fra kroppen, er avhengig av kobber for å fungere på riktig måte. En kobber mangel sterkt begrenser kroppens evne til å bekjempe frie radikaler. Foods høy i kobber inkluderer cashewnøtter, søtpoteter og østers.
Vann er en svært viktig del av noens ernæring planlegging.
Det anbefales at en person drikke åtte glass vann om dagen. Dette hjelper rehydrere kroppen din, letter blodstrømmen, og bidrar til å skylle systemet for toksiner også. Pass på at du drikker nok vann daglig. Hvorfor ikke fylle en stor flaske med vann i morgen og forsøke å fullføre det innen utgangen av dagen?
Les etikettene nøye. Bare fordi et brød har ordet "Grain" i tittelen betyr ikke kornet er ubehandlet.
Du ønsker å søke etikettene nøye for å finne ut hva ernæring vil du faktisk bli stadig mer fra å spise dette elementet, så se etter stikkord, men også lese gjennom for å være sikker.
Å spise multi-korn brød i stedet for hvit brød kan legge fiber og sårt tiltrengte vitaminer til kosthold. Selv om det kan være fristende å velge barndommen favoritter som Wonder brød og andre slike produkter, krever en voksen kropp betydelige nivåer av fiber, komplekse karbohydrater, og andre slike næringsstoffer som finnes i multi-korn brød.
Hvis du er ønsker å øke din antioksidant inntak, prøve squirting noen organisk ketchup på din neste måltid. Tomato er rik på lykopen, en antioksidant teoretisert å spille en rolle i bekjempelsen av kreft. Økologisk ketchup er litt mørkere enn den vanlige ting, og har ikke mais sirup, heller!
Arbeidet med å redusere natrium inntaket. De fleste amerikanere forbruker langt mer na