Å ha en sunn lunsj er et viktig måltid på dagen, så ikke hoppe over det, selv om du er fristet til å gjøre det. Mange tror at å spise en stor frokost betyr at lunsj er ikke nødvendig, men det er slett ikke tilfelle. Når du ikke spiser lunsj, er det mer sannsynlig å snack i løpet av dagen på usunn mat eller overspise på supper. Kroppen din får færre næringsstoffer når du hopper over lunsj, så det er bedre for deg å spise en sunn lunsj, selv om det betyr å finne noe ledig tid i løpet av dagen. Men det finnes måter du kan sikre at din lunsj er sunt, uansett hva dine spesifikke behov.
Hvis du er på jobb eller skole i løpet lunsjtid, kan du spare mye penger når du pakke en sunn lunsj. Dette er bedre enn å ha lunsj på en fast food restaurant eller noe sted som selger mat. Hvis du pakke ditt eget måltid, vil det også være mer næringsrik, og i de fleste tilfeller bedre. Å pakke lunsj betyr ikke at du trenger å våkne opp tidligere for å forberede den. Bare pakke det kvelden før for å spare tid i morgen. Du har et utvalg av mat valg å pakke en lunsj som vil være misunnelse av dine arbeidskamerater. Serve måltidet attraktivt.
Du kan også stoppe på et supermarked og plukke opp frosne diett måltider for lunsj også. Disse måltidene er vanligvis lav i fett og høy i ernæring. De kommer i et bredt utvalg for deg å ha en annen lunsj hver dag hele året. Dette alternativet er til tider litt dyrere enn når du gjør og pakke din egen sunn lunsj, men det kan fortsatt være billig. Alltid se på maten etiketten for å bestemme den beste måltid for deg. Noen har næringsstoffer som ikke er sunt, og selv om de kan smake godt, vil de være full av konserveringsmidler og høye kalorier.
Du kan også lager skrivebordet på jobben med sunn lunsj valg for å spare tid. Mange matvarer kommer i nonperishable varianter. De kan lett passe inn i skrivebordet og varmes i mikrobølgeovn med vann når det gjelder tid til å spise lunsj. Til lunsj på kontoret, kan du prøve supper, pretzels, kjeks med peanøttsmør, kornblanding barer, eller instant havremel. Planlegg måltidet slik at det er godt balansert. Inkluderer frisk frukt, fruktjuice og grønnsaker.
Når du trenger å spise ute, som når du møter en klient for lunsj, lage sunn lunsj matvalg.
Ikke hopp over lunsj bare for å ha et møte. I stedet, finne ut om selskapet vil betale for kundens måltid. De fleste bedrifter er villige til å refundere deg eller gi et selskap kredittkort. God lunsj valgene inkluderer smårette