I dag forteller alle helse litteratur oss at vi trenger olje i kosten vår. Det gjør vår hud myk, holder våre lepper fra å bli chapped i vinter, og noen oljer, som omega-3 fettsyrer, kan påvirke vår mentale helse også.
Vi har en tendens til å tenke på oljer som strengt fra kjøtt eller planter så som olivenolje eller rapsoljer, men kan komme fra en rekke andre kilder i tillegg. Olivenolje er flott, men det er ikke det være alt og avslutte alle av sunn olje.
Variasjon er livets krydder, og endre opp ingredienser fra tid til annen kan ikke bare holde din gane livlig, men sørge for at kroppen din mottar en rekke vitaminer og næringsstoffer, INSEAD av de samme om og om igjen fra en repeterende diett . Oljer fra frø og nøtter er ofte oversett, men de er en av de sunneste alternativene for olje tilgjengelig.
Solsikkefrø, hamp frø og byggkorn kan være gode kilder til essensielle oljer, enten hele, eller med oljer utvinnes. Men det er mange av frø og korn som gir næringsrik oss oljer som du sannsynligvis ikke visste om.
Raps 55% olje
Sweet Almond 47% olje
nepe frø 45% olje
Hvit sennep 37% olje
Bitter Almond 37% olje
hempseed 19% olje
Linfrø 17% olje Anmeldelser
Indian Corn 7% olje
Oats 6,5% olje
Clover Hay 5% olje
hvetekli 4% olje
Oat strå 4 % olje
Meadow Hay 3,5% olje
Barley 3,5% olje
Wheat-strå 3% olje
hvetemel 3% olje Anmeldelser