Unngå over spising: Folk lever i misforståelse at uansett hva de spiser de kunne brenne den med tung trening, men det er helt feil tro. Faktum er at over spising fører til feil fordøyelse og dermed komplekspartikler ikke er brutt og akkumuleres for å danne et lag av fett i området for magen. Å kvitte seg med denne lidelser ta dine måltider med et intervall på minst to timer. Det vil øke stoffskiftet rate og redusere risikoen for å få magefett
fiberholdig mat. Ikke kast bort penger på å kjøpe dyre fancy verktøy for å bli kvitt magefett.
Mat rik på fiber er også eventyrlig måte for å miste vekt, spesielt rundt magen. Fersk frukt og grønnsaker, hele korn, bønner og belgfrukter er noen matvarer som er rike på fiber
Aerob trening. Hvis det er mulig så gå for aerobic øvelser . Du kan gå 4-5 ganger i uken for aerobic trening som bidrar til å redusere ekstra fett, samlet seg rundt magen. Vann aerobic er også den beste måten å kaste ekstra fett; kan du faktisk forbrenne flere kalorier enn en treningsøkt på land
Drikk mer vann. Drikk to liter vann om dagen.
Ingen tvil, vil du føle ubehag mens du gjør det, men etter hvert vil du bli vant til det. Vann hjelper i krympende magen
Avoidrest umiddelbart etter et måltid. Ikke sitt rett etter et måltid; gå for en kort spasertur. Du vil virkelig føle lyset ellers vil du bli belastet med en pott på magen i noen måneder
Få Tilstrekkelig søvn. 8 timers god søvn er avgjørende for gode metabolisms .
Undersøkelser har vist at personer som sover mindre enn 8 timer, har tregere metabolisms og disse menneskene har en tendens til å spise mer i løpet av dagen for å holde energinivået oppe og den åpenbare resultatet er fedme.
Endringer i dine daglige rutiner: gjøre de fysiske aktivitetene mye mer som bruker trappene i stedet for heisen, unngå fjernkontrollen for å endre TV-kanaler, gjør det manuelt; i stedet for å bruke noen motorvogn bruk sykkel for å besøke nærliggende steder.
Dette vil holde forurensning miljø fritt og og kroppen din, fettfri
Forbruker mindre mat lastet med sukker. Reduser mengden sukker i kosten. Unngå å konsumere junk food, kald drikke som er rike på sukker.