Nedenfor er noen sunne matvarer som er gunstig å utlede vekt, blant andre, er at;.
1. Beef: I motsetning til populær oppfatning, spise en biff i kraft, redusere vekten.
Forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition sa kvinnen i sitt kosthold inneholder rødt kjøtt registrert en nedgang på mer vekt enn de som spiste samme mengde kalorier med litt biff. Innholdet av protein i biff, sier forskerne, kan opprettholde muskelmasse under vekttap programmer.
2. Egg: Egg vil ikke bryte ditt hjerte, men det hjelper deg være noen inches slankere.
Forskning eksperter på Louisiana State University i Baton Rouge show, kvinner som gjennomgikk et lavt kaloriinntak og spiste egg, brød og gelé hver morgen mistet dobbelt så mye vekt enn de som frokost bagel med samme antall kalorier, men ingen egg. Ifølge forskere, noe som gjør utstoppede egg, slik at du spiser mindre.
3. Havre: Havregryn rangert topp når det gjelder å fylle ut mellom andre matvarer. Ikke som de fleste karbohydrater, havre-selv om den typen instant-vil bli fordøyd sakte. Dermed disse matvarene liten effekt på blodsukkeret.
4.
Linser eller bønner: Linser er de beste mat å effektivisere magen. "De er høy i protein og løselig fiber, to næringsstoffer som kan stabilisere blodsukkernivået," sier Tanya Zuckerbrot, RD, forfatter av The F-Factor Diet (Putnam voksen). Spise linser kan hindre insulin pigger som gjør din kroppsfasong fett, spesielt i mageområdet. "
5. Epler: Et eple om dagen kan bidra til å forebygge vektøkning, ifølge forskning av forskere ved Penn State University De som spiste et eple før du spiser pasta oppført spise færre kalorier enn de som spiste andre snacks Epler har en.. .
høyt fiberinnhold av -4 til 5 gram, noe som gjør magen så full Bemerkelsesverdig igjen, kan antioksidanter i epler forhindre metabolsk syndrom, karakterisert ved akkumulering av fett i mage omkrets
6. Chili:. Chili kan øke forbrenningen. stoffer som finnes i chili heter capsaicin har en thermogenic effekt, noe som fører til at kroppen til å brenne ekstra kalorier i løpet av 20 minutter etter å ha spist chili. I tillegg kan du ikke lenger spise måltider i en flash. Spis sakte gjøre hjernen din at magen hele posten.
Så du vil ikk