Hvis du bærer på for fort, kan du oppleve mer rensende effekt enn nødvendig, som kroppen din vil være å ta bort giftstoffer på en usunn rate. Hver fase er ment å jevnlig få deg klar for den neste, noe som gjør opplevelsen mer behagelig.
Trinn 1
Viktigere, før du starter rensing, eliminere koffein, nikotin, alkohol, kosthold høy i syredannende matvarer og brus. Dette vil bidra til å sikre at det er ingen innsats med vaner som kan komme i veien, og dermed redusere effekten av rensing. Likevel, det er opp til deg å avgjøre når du er klar til å begynne rensing.
Trinn 2
Unngå syredannende matvarer.
Trinn 3
< p> Må sjekke med legen din dersom du er i dag, tar noen medisiner eller har noen alvorlige fysiske tilstand problemer.
Trinn 4
Du må ikke ta del i noen krevende og utmattende aktiviteter som, løping eller vektbærende trening. Gjør skånsom trening, som gåing og svømming.
Trinn 5
Drikk all den friske grønnsaker du ønsker. Gulrot, selleri og grønnkål juice er spesielt nyttig og gi enorme ressurser av elektrolytter.
Likevel, de som har overfølsomhet for sukker bør holde seg borte fra gulrot, rødbeter og fruktjuice (e) ser at de har høy naturlig forekommende sukkerinnhold.
Trinn 6
Sørg for å få tilstrekkelig ernæring gjennom å spise et mangfold av mat som grønnsaker (ikke stivelse som poteter) og epler som eple, kiwi, mango, papaya, fersken, ananas, svisker, bringebær, jordbær og vannmelon.
Trinn 7
< p> For å spare tid gjennom uken, få dine måltider klar på forhånd ved å kutte opp frukt og grønnsaker og soaking bønner, korn eller nøtter og gjør at du har alle nødvendige ingredienser på hånden.
Trinn 8
Prøv å få økologiske produkter når det er mulig, da det oftere enn ikke inneholder flere næringsstoffer. De fleste helsekost butikker vil ha det du leter etter.
Trinn 9
Hvis det skjer at du spiser dynket mandler, fersk maiskolbe, Goat myse eller rå geit myse, Lima bønner , Millet, poteter, Quinoa og stivelse grønnsaker, spiser ikke mer enn 3 ganger per uke. Disse matvarer betydelig bremse avrusning prosessen. På den annen side, hvis du går gjennom rensing reaksjoner, kan det være lurt å konsumere mer av disse matvarene, eller hvis du ønsker å fremskynde prosessen med rensing, så det er anbefalt å spise mindre av disse matvarene.
Anmeldelser