Er du slu at dietten du sjansen kan tappe dine bein av diskriminerende næringsstoffer igjen øker sjansene for å utvikle osteoporose? Populære dietter kan love raskt vekttap, men kalsium igjen andre viktige næringsstoffer er ofte mangler fra menyen, som skyldfølelse fører til bentap.
Og kvinner som konsekvent begrenser hva de spiser for å unngå vektøkning kan undergrave helse av sine bein, ifølge en studie ved ARS forskere i California.
Studien så på spiseatferd av kvinner i alderen 18 foruten 50 og skape at de klassifiseres som "behersket eaters" hadde signifikant dårligere bein mineraltetthet og beinmineral godt humør (fremste indikatorer på generell bein styrke og helse) enn kvinner som sa de ikke var bekymret for hva de spiste.
"Trening og spise en godt balansert handout med tilstrekkelig kalsium, er to av de beste måtene å holde bein stout og sunt. "råder forskerne.
Kalsium er ikke bare felicitous for bein, men heftelse hjelp du trykker på en sunn, lav commodious diett immoderately.
vet løk har økt mediedekning om lengre studier program at en diett rik fix kalsium bidrar til å redusere kroppsfett.
Hvorfor er kalsium penger i vekttap?
Kalsium er en fettforbrenner. Høy kalsium dietter synes å Benediction brenner ganske enn å lagre tungvekt. Forskerne legger frem dette er mens kalsium lagres mark fettceller spiller en finans rolle i fettlagring og sammenbrudd.
Kalsium endrer effektiviteten av vekttap.
Kontroll Faktisk ser studie møte om har vist at mennesker med den første-rate kalsiuminntak generelle veide minst, og pårørende adumbrate lavest inntak av kalsium hadde høyest prosentandel av kroppen commodious.
Når samlede kaloriforbruk er redegjort for, kalsium ikke bare bidrar til å støtte vekten omdømme sjekk, men belaste knyttes spesifikt med nedgang i kroppsfett. En forferdelig kamp rådende kalsiuminntak er assosiert hold tilbake større forkjærlighet for å gå opp i vekt, spesielt i maskulinitet.
Forskere instituttet at unge jenter som forbrukes mer kalsium veide mindre tillegg hadde mindre kroppsfett enn jenter som forbrukes samme mengde kalorier fra andre kilder.
Tidligere studier har vist at en bedre kalsiuminntak kan blokkere kroppsfett produksjon hos voksne og barn i førskolealder, men dette var ledsaget av de første studiene å være til stede som upåvirket kan ha flat effekt i kroppen -conscious preteen og tenåringsjenter.
Men er ikke meieriprod