Gjør livet ditt sunnere ved å følge denne Nutrition Råd Uten anbefalt daglig inntak av en rekke næringsstoffer, vitaminer og matvaregrupper, er det nesten umulig å yte ditt beste på et fortsatt grunnlag. Heldigvis, vil informasjonen i denne artikkelen gi deg nyttige råd om bruk av ernæring, for å se og føle ditt aller beste hjemme, på skolen eller på jobben. Ikke handle i brus for en mugge med saft. Mange gjør den feilen å tro at alle juice er sunnere enn brus, men dette er faktisk ikke tilfelle. Noen fruktjuice kan ha like mye, om ikke mer, sukker enn noen brus.
Les etikettene for å sørge for at du får den sunneste produktet. Protein er en viktig del av kostholdet ditt og mange mennesker ikke spiser nok. Den beste formen for protein er magert, rødt kjøtt, som biff. Kylling og svinekjøtt er også gode kilder. Protein gjør at du føler deg full og hjelpemidler veksten av muskel i kroppen din, noe som gjør den til en av de viktigste næringsstoffene å konsumere i løpet av noen diett. Prøv å holde deg på kurs med måltidene. Hvis du får barnet ditt inn i en rutine vil det være mye lettere å få dem til å spise.
Barnet vil lære når han vil spise neste så han vil føle seg mer sulten på den tiden. Tilbyr alltid frukt eller grønnsaker til hvert måltid. Å kurere søvnløshet gjennom kosten, spise mat som inneholder magnesium eller melatonin. Magnesium fungerer som en naturlig muskelavslappende, mens melatonin hjelper kroppen din til å regulere søvn. Bananer, kirsebær og hasselnøtter er bare noen få eksempler på matvarer rike på disse næringsstoffene. Prøv å gjøre dem en del av ditt siste måltid eller snack av dagen. Prøv å få mer kalsium og vitamin C i kroppen din.
Kalsium hjelper bein å bli sterkere og du blir eldre, bein tendens til å bli mer sprø. Kalsium vil hjelpe reversere det. Vitamin C kan bidra til å bekjempe infeksjoner og forkjølelse ved å hjelpe dine hvite blodceller. Vær alltid oppmerksom på sukker inntaket. Mange ganger folk vil drikke juice tenker det er en ernæringsmessig valg, når det virkelig kan det bli fylt med sukker. Noen juice faktisk inneholder mer sukker enn en kan av pop. Les mat etiketter av alt du spiser, og hvis det har mye sukker, hoppe over det. Kjøpe frukt og grønnsaker som er i sesong.
De er allment tilgjengelig, mye mer smakfullt, og vanligvis billigere. Prøv å handle hos din lokale bondens marked, som de vil ha et stort utvalg. Husk at frukt og grønnsaker ikke vare veldig lenge. Bare kjøpe så mye som du vet du vil spise. Spis en j