Selv om det ofte er det sagt at den vordende mor er "spise for to", hun egentlig ikke trenger å spise så mye mer enn vanlig. Gjerne hun ikke skal føle seg som om hun har å spise for to, ellers ville hun trolig ende opp med et vektproblem både under og etter svangerskapet. I utgangspunktet vil fosteret ta hva maten den trenger, og moren vil bare lide hvis hun spiser for lite.
Så hvordan kan du holde deg, barnet ditt og din diett sunt under svangerskapet? For det første og svært viktig, unngå bruk av rusmidler som cannabis, LSD, ecstasy, crack, kokain.
Selv røyk fra noen løsemidler og lim. Ellers kan disse krysser placenta og forårsake skade på barnet.
Alkohol er også som et rusmiddel. Selvfølgelig bør en og annen drikke ikke skade fosteret, men regelmessig drikking (selv med moderate mengder alkohol) kan forstyrre barnets vekst. Siden vi er på temaet ting du bør unngå, kan jeg også minne deg på at røyking kan også være skadelig for det ufødte barnet.
Fortsetter imidlertid på temaet kosthold og hva mor spiser er veldig viktig. Hennes kosthold bør inneholde ekstra protein, vitaminer og spesielt folsyre.
Dette er en av B-vitaminer, og det bidrar til barnets tidlige utvikling. Det bidrar også til å hindre feil som ryggmargsbrokk. Den vordende mors kosthold bør også inneholde mineraler for baby og litt ekstra fiber: Dette, for å unngå forstoppelse.
Det hun ikke trenger, er ekstra karbohydrater eller fett. Ikke bare dette, men stekt mat og krydret mat bør unngås hvis de fører til fordøyelsesbesvær. Nå de andre typer mat for å unngå er de som kan forårsake Listeriose. Dette er en forholdsvis sjelden sykdom som i sin mild form, ligner influensa.
Det er forårsaket av en art av bakterier som vokser i visse matvarer ved normale kjøleskapstemperaturer. Men selv en mild angrep av listeriose i svangerskapet kan føre til problemer. Gravide bør derfor unngås: myke oster, pate og kjøtt som ikke er gjennomstekt, spesielt kylling
Vitamin A er også lurt, særlig i leveren og leverprodukter.. Grunnen til dette er at dette vitamin er nødvendig for den riktige utvikling av celler. Mens folsyre, som nevnt ovenfor, er viktig både i pre-unnfangelsen og tidlig i svangerskapet.
Hva annet skal du spise i løpet av svangerskapet for din egen helse og barnets helse?
Som tillegg til de ovennevnte forslag, bør du spise rikelig med frukt og grønnsaker. Disse bidrar til å gi vitaminer og mineraler du trenger, samt fiber som h