1. Først må innse at noe med huden fortsatt på det og stekt er din # 1 fiende. Når du velger at sprø kylling sandwich, har du sannsynligvis tror du gjør noe bra for kroppen din, fordi kylling er sunnere enn rødt kjøtt. Minst gjorde du ikke bestille så stor feit cheeseburger, ikke sant?
Du kan være galt.
Stekt mat (som din sprø kylling) har i utgangspunktet en fet, fet belegg rundt dem. Velg en grillet kylling sandwich uten hud. Hvis du spiser rødt kjøtt, bør du velge den magreste kutt du kan finne.
Men du kan ikke velge hva skjære kjøtt blir servert til deg på drive-thru. Så kylling ser ut til å være det beste valget, men det er bare bedre enn rødt kjøtt hvis det ikke er stekt.
2. Salater er bare et bedre valg hvis du går lett på at dressing! Noen pakker av dressing har over 400 kalorier! Og hvis du har 2 pakker av dressing, kan du like godt bestille så stor cheeseburger du heller være å spise, fordi den inneholder sannsynligvis mindre kalorier! Salatdressinger som er oljebasert er sunnere enn kremet dressinger.
Kremet bandasjer vanligvis inneholder melk, noe som kan være høy i fett og /eller kalorier. Velg en italiensk, vinegarette, eller annen form for salat dressing, og prøve å få det Low-Fat! Hvis du ikke kan få det Low-Fat, så bruk den med måte.
3. Pommes frites er ikke annet enn tomme karbohydrater. De er ikke gode kilder til fiber, inneholder ingen hele korn, og er stekt i fett. Spis med måte! Bedre ennå, gå med en bakt potet. Ikke stekt vanligvis betyr bedre for deg.