Trinn 1:. Vei deg ved hjelp av en skala som meausres i pounds og skrive ned vekten
For eksempel, du veier deg selv og finne ut at du veier 150 pounds.
Trinn 2: Ta antall pounds du veier og multipliserer det med 2/3
For eksempel 150 pounds mutliplied med 2/3 er 100.
Trinn 3.: Det er antall unser du bør drikke hver dag
For eksempel, det betyr at en 150 pund person bør drikke 100 unser vann hver dag
Trinn 4:.. Sørg for å plass ut å drikke minst så mye vann i løpet av dagen.
Ikke drikk alt på en gang, eller du eliminere de helsemessige fordelene
Trinn 5:. Legg 12 unser vann for hvert 30. minutt du trener. For eksempel, hvis du jobber ut i 60 minutter hver dag, må du drikke en ekstra 24 unser vann daglig.
Tips for å
* Bruk en 20 unse vannbeholder for enkelt å huske hvor mye du drikker. Hvis du trenger å drikke 100 unser per dag, vet du at du trenger å fylle den opp minst 5 ganger.
* Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt! Vann beveger ting gjennom kroppslig mer raskere og holder deg mer full!
* Hvis du drikker mye caffiene, kan det hende du trenger å drikke enda mer vann. Caffiene er vanndrivende og gjør kroppen mister vann raskere enn du normalt ville.
* Hvis du blir lei av smaken av rent vann, prøve å legge en sprut av lime eller sitron.
Også flavored vann og kullsyreholdig vann også telle! Anmeldelser