Mat som drivstoff: Spis riktig for din Hektisk Life Ernæring er en til tider komplisert emne i dagens verden. Vi fokuserer ofte på hvor mye vi spiser og hva vi spiser i form av vekttap eller gevinst. Likevel, slik at vi får nok mineraler, vitaminer og næringsstoffer er knapt på mange menneskers mentale radarer. Hvis du er ute etter å forbedre ernæring i livet ditt, les videre for noen tips du kanskje ikke i dag kjenner. Ernæring hos spedbarn er svært enkel. Under en alder av seks måneder, må et spedbarn ikke noe annet enn morsmelk eller morsmelkerstatning.
Når barnet har nådd seks måneder gammel, barneleger anbefaler at du introdusere fast føde. Dette er mer for aksept enn ernæring, som morsmelk og formel har all den næring som et spedbarn trenger i det første leveåret. Mate barnet sunn snacks. Ignorere disse pre-pakket sukkerholdig snacks, og introdusere barnet ditt til sunn snacks forkledd som morsomme godbiter! Dypp en banan i vanilje yoghurt, rull den i knust frokostblanding, og fryse. Spre frossen yoghurt på to Graham sprakk og fyll med skiver bananer å lage en velsmakende "sandwich.
Bland cornflakes med peanøttsmør, rull til kuler og dekk med knust graham crackers. Spre peanøttsmør på epleskiver. Bland sammen korn, nøtter og tørket frukt i en liten bag for en sunn reise snack. Når streve for en mer næringsrik diett, er det visse grupper av matvarer du bør spise oftere. Disse matvarer inneholder frukt, grønnsaker, hele korn, og fettfri eller 1% meieriprodukter. I tilfelle du lurer på hvorfor disse matvarene er så viktig, er det fordi de inneholder de næringsstoffene du trenger for optimal helse. De inneholder kalsium, vitamin D, kalium, og fiber.
Gjør disse matvaregruppene grunnlag for både måltider og snacks. Laste opp på grønnsaker og frukt først, og deretter legge på protein, og legge til karbohydrater vare. Karbohydrater er en viktig del av ditt daglige kosthold, men mange overspise dem. Hvis du spiser frukt, grønnsaker og proteiner først, vil du ha mindre rom eller cravings for store mengder karbohydrater. Innse at noen frukter eller grønnsaker bare gi stivelse-lignende ernæring. Bananer, for eksempel, er meget høy i stivelse, men ikke nødvendigvis gir de vitaminer som mennesket trenger i sin ernæring.
Å spise en eneste banan vil ikke gi riktig mengde av vitaminer og dermed en rekke andre frukter er nødvendig for å få din totale næringsverdi. Når du vurderer sider for et måltid på en restaurant bør du vurdere dampet, grillet, kokt eller rå