* Rødvin: 1 glass om dagen for kvinner og 2 glass om dagen for menn er anbefalt for alle dine antioksidant behov. Antioksidantene kommer fra de røde drueskall og blir rost for hjertesykdommer. Nå endelig har du en logisk, sunn unnskyldning for å drikke! (Men vær advart, noe mer enn 1 glass om dagen for kvinner og to for menn, og du vil innta masse unødvendige kalorier og kan ende opp med å bli kalt en frodig. Og vi ønsker ikke det, gjør vi?)
* Havregryn med frosne bær, mandler eller solsikkefrø på toppen.
Havregryn er en av de beste kildene til fullkorn fiber, som renser ut blodårene dine og lavere blodtrykk. De frosne bær inneholder masse antioksidanter og næringsstoffer (som rødvin). Mandler og solsikkefrø inneholder store mengder av mono og poly-umettet fett (de "gode" fett som bidrar til å sparke ut de "dårlige" fett!) Disse gode fettstoffer øke gode kolesterolet (LDL), og bidra til lavere dårlige kolesterolet.
* Fisk, spesielt laks eller tunfisk.
Disse fisk inneholder omega-3 fettsyrer, flere "gode" fett som er bra for hjertet og til og med minne! Hermetisert fisk har like mange helsemessige fordeler som fersk eller frossen slag du å bake, men er mye enklere å ta i sekk lunsjer og er veldig praktisk. Og fisk, som annet kjøtt, er en stor kilde til protein, noe som er nødvendig for regenerering av muskler etter trening.
* Metamucil. Jeg vet, det blir et dårlig rykte for å være en "gammel" personers ting, men det fungerer godt som et avføringsmiddel når du trenger det.
Men min favoritt del er hvordan 3 glass det en dag tilsvarer nesten halvparten av det daglige fiber behov! Og, la meg fortelle deg, fra personlig erfaring, at det fungerer, og det fungerer raskt!
Jeg var å stole på å få min trengte fiber fra å spise korn, som havregryn, brød og grønnsaker, men jeg var ikke får nok. Jeg er litt blodfattig (ikke nok oksygen i mine røde blodceller, noe som får meg til å være fast sliten), så jeg begynte å ta en "kvinne daglig" jern supplement.
På bare et par dager, ble jernet gjør meg forstoppet, og jeg visste ikke hva jeg skal gjøre, fordi jeg visste at jeg sårt trengte jern. Så, etter å ha dyttet borti fra mine foreldre, begynte jeg å ta Metamucil å motvirke-handle forstoppelse, og det fungerte som en drøm! Yay for alt flyter jevnt nå!
Så Metamucil er ikke bare for når du er gammel og bundet opp.
* Hele korn. Min mann og jeg spiser hele korn brød, ris, nudler, frokostblandinger .....
Alt vi kan f