Hvordan spise en balansert Diet

Step OneWhen du fylle tallerkenen med mat, prøve å sørge for at 1 /3rd av mat i platen er karbohydrater, 1/3 er protein og 1/3 er grønnsaker. Se bildet above.Step TwoThe Følgende er eksempler på karbohydrater som du kan inkludere i ditt balansert kosthold: brød (hele hvete er bedre enn bearbeidet mel) ris (brun ris er sunnere enn hvit) pasta tortilla couscous korn crackere frisk fruitStep ThreeThe følgende er eksempler på grønnsaker som du kan inkludere i din balansert kosthold: brokkoli blomkål bladgrønnsaker som spinat salat salater stek gulrot squash peasStep FourThe Følgende er eksempler på proteiner som du kan inkludere i din balansert kosthold: tunfisk laks reker kveite tofu kylling (bryst kjøtt er sunnere enn låret) kalkun (bryst kjøtt er sunnere enn låret) biff (prøver å få magert kjøtt) egg bønner linser

Resources

* Hvordan å miste vekt og spise dessert

* Hvordan Motstå Cravings

* Hvordan å spise ute Sunn

Riktig Mat Combining

• 10 matvarer som er bedre å kjøpe økologisk 
• Calorie Counting Wont arbeid! - Vekt Loss
• Sunn Food
• Har du liker kinesisk mat? 
• Tygge lenger å spise Less
• Hold deg Young And Healthy
• The Role of Riktig Ernæring 
• Skadelige Sugar effekter og naturlige alternativer som vi kan erstatte sukker Wi…
• Forbedre din helse med Garlic
• Vekt Loss