Øke metabolismen å bruke disse 7 Påvist Ideas

Slanking er ikke en god måte å øke stoffskiftet. Hvis du ønsker å finne en sunn måte å øke kroppens metabolisme, slanking og vekttap piller er ikke svaret. De fleste mennesker ikke holde seg til en diett likevel, og faktisk de fleste ser liten suksess slippe vekt. Resultatet er at de føler distressed og beseiret med ingen langsiktige positive resultater.

Her er svaret du har ventet på. Sette disse syv påvist tips for å øke metabolismen i praksis umiddelbart og begynne å merke endringer for en sunnere og varmere deg.

1.

Nyter en god natts søvn er en av de mest betydningsfulle skritt mot å få energi til å trappe opp at stoffskiftet. Det har vært vitenskapelige studier som viser folk får 4 eller færre timer søvn kan ha lavere metabolske priser i forhold til enkeltpersoner som får 8 timer søvn per natt. Det er en viss variasjon naturlig blant mennesker, , men de fleste eksperter anbefaler å få minst 7 til 9 timer søvn per natt.

Etter kort tid vil du være i stand til å avgjøre hva som er best for kroppen din. Anmeldelser

2.

Enkelte studier viser at når vi kommer inn senere ettermiddag og tidlig kveld vår metabolisme tendens til å avta. Derfor, for å sikre at du forbrenner mer kalorier, er det lurt å gjøre noen sen dag eller kveld gange eller noen andre fysiske øvelser som vil hjelpe deg å øke hjertefrekvensen og forbrenne mer kalorier. Bygge magre muskler kan hjelpe deg å forbrenne enda flere kalorier for en lengre tidsperiode. Hvis du ønsker å dra nytte av noen av de ekstra kalori brennende perioder, prøv vektløfting øvelser for gode resultater.

Være påpasselig å ikke trene for sent på kvelden, slik som å påvirke søvnen din.

3. få mer mobilitet i livet ditt. Etter hvert som du blir mer aktiv vil du forbrenne mer kalorier og øke stoffskiftet. En idé kan være å gå til noen av de stedene du går i stedet for å ta bilen. Du kan begynne å gjøre jevn fremgang ved å justere noen av dine rutiner. Noen av disse endringene vil komme lett, mens andre vil ta lengre tid å gjøre justeringer.

Noen av disse endringene kan være enkle ideer som å ta trappene i stedet for å ri heisen, gå i stedet for ridning, eller delta i fysiske øvelser som vektløfting. Du kan selv gjøre noen pushups i stedet for å sitte å se på TV. Dette er bare en start, og jeg vil satse på at du vil komme opp med mange flere forslag for å endre ditt aktivitetsnivå også.

4. Når du planlegger måltidene, prøv å innlemme mer proteiner og sunt fett i kosthold