Miste vekt med Grapefruit
Med fedme på en all time high, er denne dietten en å prøve. Her er noen tips om hvordan du bruker denne dietten effektivt.
Ha et glass grapefruktjuice eller en halv grapefrukt i morgen med en høy protein måltid som tre egg og to skiver bacon. Proteinet forbruket hemmer tap av muskel mens miste fett.
Ha en snack som også er høy i protein for eksempel 3 oz av ost eller en liten yoghurt. Har en annen 4-8 oz glass grapefrukt eller en grapefrukt halvparten.
Til lunsj drikke et glass grapefruktjuice og har en kalkun wrap med salat, tomater og løk eller en stor salat med tunfisk eller kjøtt topping.
På ettermiddagen, har en annen glass grapefruktjuice med gulrot og selleri og peanøttsmør.
For middag, drikke et glass grapefruktjuice eller grapefrukt halv og spise et måltid av biff eller kylling, eller hvis vegetarianer ha fisk eller vegetarisk kjøtt. Ha en stor salat på siden eller mais, brokkoli, grønne bønner, eller erter.
For en sen dag snack ha et glass grapefruktjuice eller grapefrukt halvparten med en jello kopp eller eple. Eple skiver med peanøttsmør er godt filler; bare holde peanøttsmør til et minimum.
For å blidgjøre grapefrukt legge kunstig søtningsmiddel eller splenda
Hold deg unna brød, poteter, pasta, kaker, muffins, chips, frokostblandinger, bagels eller noen høy karbohydrat matvarer.
For en søt behandle kjøpe enkelte sukkerfri jello eller pudding. Legg en skje med pisket krem til toppen, men bare spise en.
Spis epler når alt annet svikter.
De er en høy fiber mat som har svært få kalorier, slik at de fyller deg opp, men ikke legge mange kalorier til kosthold.
Ha en kalori teller og holde dem mellom 1000 og 1500
Start en walking, aerobic eller vekt trening rutine
Husk, se på å miste vekt som en livsstil endring. Du har ikke blitt overvektig over natten, og det vil ikke gå av som raskt. Bruk dette som en jumpstart til sunnere å spise.
