Matvarer som er bra for Heart

Innledning:

Heart er en av de viktigste organene i menneskekroppen. Millioner av mennesker er å gi etter for hjerte sykdommer over hele verden. Hjerte- og karsykdommer (CVD) er den fremste dødsårsaken i USA. Helsen til en persons hjerte avhenger i stor grad på hans /hennes kostvaner.

Hjertevennlig Foods:

Her er en liste over matvarer som er bra for hjertet: Apple Bilde: Apple inneholder vitaminer og fiber som er bra for hjertet. Det forhindrer blodpropp.

Apple inneholder antioksidanter og flavonoider forbindelser som hindrer betennelse og mulig skade fra dårlig (LDL) kolesterol. Mange studier utført over hele verden har vist at mennesker som spiser eple har mindre sjanse for å lide av, slag, høyt blodtrykk, fedme, hjerte- og karsykdommer og koronar hjertesykdom. Et eple om dagen vil definitivt holde kardiolog unna! Grønne bladgrønnsaker Bilde: Grønne bladgrønnsaker som kål, spinat, brokkoli, etc er ideelle for å forebygge fedme som de er lave i kalorier. Fedme er en av de viktigste årsakene til hjerte relaterte plager.

Grønne bladgrønnsaker er høy i kalium, magnesium, fytokjemikalier, fiber, vitamin C og folsyre. Alle disse fremme et sunt hjerte. Også grønne bladgrønnsaker er rike på klorofyll. Klorofyll evne til å bidra til å bygge røde blodlegemer er bevist. Så begynne å ha salater oftere! Soy Bilde: Soyamelk bidrar til å redusere dårlig (LDL) kolesterol, er ved å forebygge hjerte- og karsykdom. Oats Bilde: Beta glukan, en løselig fiber i havre, bidra til å redusere dårlig kolesterol. Havre inneholder også mangan, selen og magnesium, noe som er bra for hjertet.

Hvitløk Bilde: Hvitløk har allicin som reagerer med røde blodceller der ved å produsere hydrogensulfid. Dette hydrogensulfid slapper blodkarene, tilrettelegging for sunn blodsirkulasjon. Dette hindrer høyt blodtrykk og dermed redusere risikoen for hjertesykdommer. Hvitløk forhindrer også blodplateaggregasjon og trombose (dannelse av plakk i blodet). Men du bør unngå hvitløk kosttilskudd som sine helsemessige fordeler er tvilsom. Walnut Bilde: Valnøtt er rik på antioksidanter og omega-3 fettsyrer, som er gunstig for hjertet.

Blåbær Bilde: Blå bær er rike på antioksidanter og flavonoider forbindelser. Disse viste seg å være bra for hjertet. Mandler Bilde: Mandler er høy i monosaturated fett som reduserer risikoen for hjertesykdommer. Mandler er også rike på kalium, magnesium og vitamin E som er bra for hjertet. Ginger Bild